本篇推送内容是对于想要学习举铁格斗等运动的女性朋友们的建议和安利。

人总是有一颗急功近利的心，健身这件事也不例外。从大学到现在，我尝试过好几次减脂，基本都成功了，但现在细细想来，似乎都不算真正意义上的成功。以前我认为减脂不等于减肥，减肥往往更注重体重的下降，但减脂却更关心体脂率，这当然是没毛病的。可问题是降低体脂率就应该一边增肌一边减脂，有氧无氧都不能少。

不想运动时我是真的很懒，小半年没有做过任何运动，去年那一波减脂眼睁睁的开倒车，身上的脂肪犹如春笋一般涨势极好。不过我倒是一点也不疑惑会长肉，毕竟过去的半年没怎么控制饮食。直到六月二十几号，我又想猛然觉醒意识到不能这么“消沉”，还是得找到一个既能保持体形又能满足口腹之欲的健身节奏。

你的身材取决于你的生活方式

身体会反馈给你的也正如你带给身体的，这是相对公平的事情。比如你很喜欢吃麻辣酸咸的食物，满足了口腹之欲，可是身体总有一天会向你发出承受不住压力的信号。已经整整半年没有踏入健身房，这半年里我没有怎么控制饮食，但出乎意料的是体重上涨还在可接受范围内，不像我2021年那次减肥仅用五个月就几乎完全反弹。

無論您是想減肥、增肌、還是提高體能，私人健身教練都能為您提供專業的指導和支持。在這篇文章中，我們將深入探討私人健身教練的角色、好處以及如何選擇適合您的健身教練。

慢跑減肥！桃園後站公園真不錯！有沒有人一起陪跑呢？畢業回到家以後，有時會去慢跑，我覺得目前的點真的還不錯！所以在這裡記錄，也介紹一下嚕！去運動的公園是桃園市玉山公園，在陽明高中旁，然後附近有幾個公園，如果按照路線，光走路就一個小時，那裡還蠻大的… 特別是玉山公園那裏人並不多，感覺...

怎說是顛覆作息的一天？其實我早在 3:00 就醒了，本來昨晚鬧鐘是調 4:00，今天的日更，是在我鍛鍊好身體，做完書法早課，吃完了早餐，才開啟電腦紀錄思緒，你沒被我嚇到吧？呵呵～～

不想運動有N種理由，但不要等到痛了、需要復健了，你才去運動，那時你需要的會是更強大的毅力和耐心與忍痛力，不如現在就起身吧！

最近有个男同事看见我的健身效果挺好，他表示自己也想去健身房锻炼。之前他一直都是在户外三天打鱼两天晒网的跑跑步，但是一个月过去后几乎没什么效果，主要还是因为管不住嘴。其实我明确告诉他这个事情并不主要取决于运动场地和方式，只要管住嘴、迈开腿，瘦下来几乎是必然的事情。

健身房其实很有意思，也绝不是网上大家所意淫的很“乱”，至少这种乱也只是小范围的，所以动不动就觉得想在健身房艳遇的还是别想了，平民健身房大多数还是以健身为目的的人。尽管如此，你也可以在健身房见到各种有趣的现象。撸铁达人。我所在的健身房其老板就是专业打比赛选手，除了他之外好像也有几个...

经历了国庆小长假之后，我很高兴我的体重没什么变化，依然保持在70KG左右，看来只要保持不吃乱七八糟的零食，正常吃饭吃面食也不会太夸张，干净饮食太重要了。国庆节之后，我又继续减脂之路。从六七号开始计算的话，目前又继续了八九天了，经过几天努力，体重下降2KG，目前累计减重14斤，虽然...

耳机一戴，什么东西都抛在脑后，我专注的就只是要迈开脚步。我这个人就是这么“变态”，吃吃喝喝的时候毫无顾忌，减肥的时候狂练自己。减脂的第三天，体验感还蛮好，似乎已经步入正轨。身边也有多名减肥的朋友，她们总是喜欢问什么样的运动最减肥，放在以前我会吧啦吧啦推荐一系列运动，比如跑步、游泳...

最近几个月受到的打击一点也不小，在家里@mrspointm天天说我长胖了长胖了，几乎伴随着我每日生活。同事也偶尔提及健身也问我怎么没去锻炼了，直到前天我才真正受了点刺激。当时我们在讨论健身怎么地怎么地，一位新来的同事不知道我曾经喜欢健身，于是来了两句“你还要健身吗”“怎么看不出训...

之前由于疫情的原因，几年都在家工作，运动量大减。而同时随着年龄越来越大，代谢能力下降，像年轻时候一样不注意饮食和运动的结果就是体重飙升。我一个在学生时代都是瘦子的人，竟然工作了几年变得超重了。回国以后，所有亲朋好友看到我都大跌眼镜… 这是我减肥的巨大动力。

大家都知道要愛自己，但要如何做呢？我認為方法之一是偶而讓自己享受一下。這一篇不談吃，美食不是人生唯一的享受。去做spa是一種享受。在過程中，身心靈可以得到短暫的放鬆，可以感到自己的肌膚被呵護，並且被保養品所滋養，這是愛身體的方式。如此想像，便會產生短暫的幸褔感。

2023年7月27日 一號風球下的香港你我他

夏天到了趕快動起來吧！現在連健身課程都接受加密貨幣支付喔！

前几天孩他爸从阳台翻出了积满灰尘的哑铃，那哑铃的状态还是前年练过时那样，上面挂满了哑铃片，这样的有两个，那时候也是一时兴起问别人拿的，练得大概有一个多月吧！胸肌和腹肌都有点型的，但在一次抽血结果后，嘎然而止了他的锻练，因为血象上面有一项肌酐有点高，度娘了一下对号入座发现是之前几...

有在重訓或正想嘗試重訓的你，一定有接觸過或知道槓與槓片吧!正確的使用它們能幫助你訓練很多部位的肌群，我們幫你整理了從槓片的種類到一些較為獨特的槓的資訊，讓你在健身房看到時能馬上認出去做使用，或對於開健身房或想購買健身器材的你更知道要怎麼選擇自己要的產品!