這是我的跑步人生。登山，我只是小咖，跑步跑了十八年囉^_^

深受家長和孩子的喜愛的「優漾兒童多元探索運動冬令營」熱烈開放報名囉！為期一週的課程，內容涵蓋九大主題，為孩子們從小培養運動興趣及習慣！

好久沒說棒球了，今天 12 強得冠軍，就讓我扯兩句吧。其實賽事開打前，體育台每天倒數還剩幾天，棒球迷莫不引頸期盼。某天晚上我做了個夢，夢見這次我們是倒數的第七或第八名，就像第一屆才第九名。確實是那種越期待越怕受傷害的心態，先給自己打「我們就是差」的預防針，武裝自己的脆弱，以免到時得失心太重不好過。

今天道奇克服五分落後封王，讓洋基最多只贏到一場，我在晚上也就趁熱一口氣把 Netflix 上的紅襪世紀大逆轉紀錄片看完了，滿滿回憶湧上心頭。想像 0:3 要扳回來有多難！洋基今年只做到一場，紅襪當年是前兩場都辛苦在延長賽逆轉，第三場也驚險贏下，士氣整個打回來後，最後一場順勢大屠殺洋基。

从失业第500天开始计划写这么个系列，500这个节点是我喜欢的，但好像很多事都完成在这个节点之前，所以500天这个节点更应该说是个结束点，结点。在这里，500天是一个标题，它也更像一个麻袋，把前面整整500天的时光，装它一麻袋进去。在这500天里，找工作变成了工作本身，好像完全没…

反骨的我就是不想跟別人一樣，於是選擇了最沒有球迷基礎的台南統一獅來支持。

完整文章：www.5ialive.com/colu... 羽球是一項非常適合亞洲人的運動，近年來台灣選手在國際賽事中屢創佳績，更在今年2024巴黎奧運中奪得羽球男雙冠軍，再次掀起了全民打羽球的熱潮！位於台中的優漾複合運動會館去年舉辦了第一屆《優漾盃》羽球賽，並受到廣泛好評。

在每個星期四上午的運動課程裡，看見自己的堅持（也才一個多月而已），很想給自己鼓勵鼓勵。雖然時間仍不長，而且每次要上課的早晨都很想請假，但我依舊如期出現，很想給這樣的自己按讚。其實一開始我總是猶豫著究竟要不要去，然而每一次的手腳無力，都讓我再次下定決心上「肌力課程。

這是一本結合運動科學知識與解剖學的重訓教練書。我曾在萵苣買了約八十堂教練課左右， 然後如其他人一樣， 我沒有上完Q_______Q 後來因疫情就沒有重返健身房， 教練教我的知識姿勢幾乎忘光。​ 最近我有一些朋友因跳舞或運動， 韌帶斷掉、半月板受傷， 需要休養一段時間…

顧人之常情，由儉入奢易，由奢入儉難。《司馬光‧訓儉示康》

為了對抗肌少症，在少年/青少年/成年階段，要盡量地提升肌肉量、強化肌力；中壯年過後，以維持肌肉量、鍛鍊肌力為主；老年階段，目標要盡量減少肌肉量流失、延緩肌力下降。

在每個星期的固定休假日，我終於為自己報名了肌力訓練的課程，也就是之前提到「樂齡」的課程。其實這早就該作的事卻一直拖延到現在，往好的方向來看，至少開始了。雖說是樂齡，裡面的成員卻只有三個看起來年紀比我大，其他的都還算「年輕」，我想應該算是初階的肌力訓練，所以稱之為「樂齡」肌力運動吧。

老師可能是心情不好不想上課，剛好也借不到體育器材，只好叫全班同學慢跑操場，而我依然是全班落單最後的一位，不過當時年紀尚小也沒有多想，就想著反正比人慢是正常的，於是我就慢慢跑，這一跑就是五圈，以小學300公尺跑道來算，對學童而言好像是一個挑戰，後來發現自己怎麼越跑越前面，很多同學都…

古代哲學家希波克拉底：「光靠飲食不能使人保持健康，他還必須鍛鍊身體。因為食物和運動共同作用，才能創造健康」。漸進式超負荷訓練，是一種逐漸增加訓練負荷的方法，目的是為了強化肌肉、提升體能、維持健康。足夠的營養，加上漸進式超負荷訓練，我們才能變得更快、更壯、更強，來應付更多挑戰。

攝於香港九龍灣mega box 商場 我的作品網頁，歡迎瀏覽，謝謝!1）痞客邦 邦邦：馮子緣想像空間streamtopic.pixnet.n...2）痞客邦部落格：馮子緣想像空間fungchiyuen.pixnet.n...3)instagram:馮子緣想像空間@fungchi…

完整文章：www.5ialive.com/colu... 深耕中部已多年的健康品牌「優漾複合運動會館」，每年舉辦的夏令營和冬令營活動一直深受家長、孩子喜愛，2024年的「優漾兒童多元探索運動夏令營」已熱烈開放報名囉！為期一週的課程，內容包含兒童羽球、兒童運動傷害防護、兒童空中瑜珈…

傳統的 BMI 指標，可能不足以反應出一個人的健康狀況，2024年 JCEM 這篇文章，強調使用體脂肪率，來評估體重過重跟肥胖的重要性。如果想要更強壯，穩定的身體質量指數（BMI）、適當的體脂肪率（%BF, percent body fat）、高標的無脂肪質量指數 ( FFMI,…

好好對待自己的身體，你怎麼對他，他就怎麼反應給你知道，沒有比自己身體更珍貴，有了健康 ，才是真的。

跳著【心花開】、韓團舞曲，真的很有趣，突然之間，大家變得青春洋溢 ，運動流汗，讓人覺得舒坦，特別快樂，舞動的心，讓自己活力充沛。

八段錦八招七言口訣 1.兩手托天理三焦 2.左右開弓似射鵰 3.調理脾胃單臂舉 4.五勞七傷往後瞧 5.搖頭擺尾去心火 6.兩手攀足固腎腰 7.攢拳怒目增氣力 8.背後七顛百病消