最近只要看到減脂、高蛋白料理，我就會很開心的把他們存下來，然後去買材料來實踐一下！今天這款馬鈴薯雞肉餅是在小紅書上面看到的，滿滿的飽足感，而且看起來超好吃！！所以我馬上買了材料，剛剛製作完成就來發文了，哈哈，動作迅速♡ 我使用雞里肌肉250公克，一顆較大的馬鈴薯，雞肉切丁然後用…

最近忙碌減脂，為了自己滿是紅字的健康檢查報告，還有各種可愛的衣服裙子，我告訴自己一定要成功減脂！減脂其實最重要的就是管住嘴巴，人家都說七分吃三分動，能找到自己能堅持下去的方式最重要！我喜歡下廚，所以我打算自己做減脂餐！而減脂餐呢，除了健康營養低卡之外，最重要的就是好吃！

身為狂熱健身愛好者，增肌減脂是必經之路！健身好幾年了一直沒達到預期的體態和身材，我自認飲食和運動一個都沒落下，肌肉看起來還是瘦巴巴的，如果要說女人有容貌焦慮，那我面對的一定是身材焦慮！身邊的好友都是猛男和大隻佬，一心想融入其中的我找上了增肌療程，通過網頁瀏覽遇上了今天要介紹的2家...

情人節快到了，送任何禮物都比不上讓身體健康、身材苗條

加速代謝、減醣飲食、養成運動習慣的提案！一邊堆疊成就感，一邊創造源源不絕的動機！

一夜甜睡可以燃燒多少卡路里呢？

都市人面對不同程度的壓力已成常態，當我們突然面對壓力，無論是疾病或情感上的創傷，身體便會釋出一種「壓力荷爾蒙」稱為皮質醇（Cortisol），皮質醇由腎上腺分泌，用作調節身體對外來刺激的反應，促進血液循環及新陳代謝，刺激細胞釋放葡萄糖、脂肪及氨基酸，增加身體能量以對抗壓力。

具備優良「協調與靈活」能力是「秀身」最基礎的好處，是大眾最能夠感受到對生活的好處。

不是說必要練成李小龍一樣的反應和速度，但訓練成效應該全面且自信滿滿。

能夠倒立掌上壓，不是必要的技能，但是快樂的事情。

Mabo是一間以原型食物為主要的餐廳，和適合減脂增肌的好地方。

過輕容易導致營養不良、骨質疏鬆、掉更多頭髮、注意力減退、月經失調、胎兒生長遲緩、貧血...

「靜態伸展」「動態伸展」「彈震式伸展」「PNF伸展」

由早上醒來收到虛擬教練的溫馨提示開始，到全日營養攝取及確認菜單、查看今或明天的團體班空位，再決定到健身房、戶外或在家延續操練...

我要大胸幼腰！

但當身體到達了一定「優秀」程度，便會進入「平台期」，那個時候訓練便需要朝更多元和更科學方向改變...

「秀身」 意謂優秀的身形與體魄，每次訓練後釋放的安多芬（endorphins）、和持續進步所賦予的自信都令精神更飽滿，Fitness＝秀身，人類的身體應該強壯和靈活，令人羨慕的外形包含了不間斷的汗水、快樂、痛苦、決心和進步！秀身的客觀條件包括良好的：姿態、柔韌度、心肺功能、力量...

腿部肌肉鍛煉可增長人體睪丸素（Testosterone）水平，而睪丸素促進肌肉生長，還能夠提升男性性能力！

最能引起女性興趣的男性身體部位順序是：臀部、背肌、腹肌和三角肌...

烹飪方式選擇順序：蒸>滷>煎>炸