練肌力

　　在每個星期四上午的運動課程裡，看見自己的堅持（也才一個多月而已），很想給自己鼓勵鼓勵。雖然時間仍不長，而且每次要上課的早晨都很想請假，但我依舊如期出現，很想給這樣的自己按讚。

　　其實一開始我總是猶豫著究竟要不要去，然而每一次的手腳無力，都讓我再次下定決心上「肌力課程。」

　　記得第二次上課的時候，因為著重在下肢的運動，那一天回家後我的下半身整整痠痛了三天，連蹲下這簡單的動作都做不到。所以我開始加強自己在蛋白質的吸收，讓自己的肌肉在運動後能夠快速的修復。這幾次除了補充蛋白質還有持續的運動，最近上課回來，酸痛的程度已經比那個時候減緩許多。雖然仍然會有酸痛的感覺，但很快就恢復。

　　在訓練需要鍛鍊的肌肉部位時，看著鏡子裡學員們猙獰的面孔，就知道大家都在「忍耐」，為得就是希望能好好鍛鍊這些需要鍛鍊的部位，像是腿部、核心肌群、手臂等等，這些都是最需要鍛鍊的部位，也是我們平時很少會鍛鍊到的地方，一旦穩固了核心， 肌肉結實，人也能看起來更加有力量。

　　今天在上課的時候，除了專注做自己的動作之外，看到鏡子裡自己的臉，猙獰的模樣，實在有點滑稽，越發想笑，但不能笑，因為笑了會岔氣，動作就做不好，況且老師就站在我的斜前方怎麼敢笑呢。

　　雖不敢笑，但眼睛就是不由自主地看著鏡子前的欄桿，上頭有一隻看不清楚是什麼樣的昆蟲，牠走來走去吸引了我的目光，讓我在做動作最需要出力氣的時候，稍微緩解了一點酸痛的壓力。

　　本來牠只是在欄杆上左右移動，但最後究竟到了哪裡，還真不知道。畢竟我的眼睛無法一直跟著牠走，只能再次轉向老師的動作並跟著做。

　　這一回多了一位新朋友，她一進來看見我們，有點不確定是否走進對的教室，老師隨即問了她，她說是參加樂齡課程，我們每個人都點頭如搗蒜，確定她走對了。但好笑的是她接下來說的話。她說：「你們哪是樂齡，看起來都這麼年輕，我都七八十歲了。」

　　她會這麼說也難怪，因為這裡的學員平均年齡大約50-65歲不等，而她已經七八十歲了，所以才會這麼驚訝，以為走錯教室。

　　有些動作她真的比較吃力，有點灰心，不過大家都很熱心地鼓勵她，畢竟我也是很菜的新人，很明白這種力不從心的感覺。

　　我們對她說能來這裡跟大家一起動一動就很好，動作不標準沒關係，歡迎她繼續來。她笑著說謝謝，真心希望下一週能看見她的身影。