憂鬱---如果你已經發覺自己不對勁，請你務必把它當成一回事。

    想寫這篇文的時候，我是帶著沉重的心情，開始按鍵書寫。

    我的小弟長期罹患憂鬱症，在他四十歲的那年，因為承受不了憂鬱症的長期折磨，在當年的除夕夜裡跳樓輕生，留給我們家人無限的遺憾，還有悲傷。

    我在「身心健康是最大本錢」文章裡寫過，已年近耳順的我，這一生在職場跟生活中，不知道看過多少同事跟朋友因為憂鬱症，嚴重地影響了生活跟工作。在某些朋友的案例裡，我還看著他們憂鬱躁鬱反覆發作，只能住院才能壓制得住。

    在現代社會裡，罹患憂鬱症十分普遍。根據台灣衛福部的調查，台灣15歲以上，罹患憂鬱症的人口比率有8.9%，重度憂鬱竟然就有5.2%。過去有人認為，憂鬱症比率之所以這麼高，是因為現在醫療就診比較便利。

    這樣的觀點認為，憂鬱症人數並沒有增加，只是浮出檯面而已。

    還有另外一派的觀點認為，實際上罹患憂鬱症的人數比率，遠比有就醫的統計人數更高。因為社會依然將憂鬱症汙名化，認為那就是精神病。這樣汙名化的結果，嚴重的會害人丟掉工作，所以有人即使明知自己罹病，也不敢就醫。

    已經走過職場三十年的法蘭克，就我自己一路所見，完全支持後者的觀點。

    罹患憂鬱症不只會被汙名化，還會引來二度傷害。明明你只是就事論事，但是不管同事、家人或者朋友，都會把你跟人不同的言行舉止，貼上憂鬱症的標籤。

    重度憂鬱是很傷腦筋的事。我曾經有一位同事罹患重度憂鬱，我早上出門看他坐在辦公桌前低頭恍神，我下午回公司的時候，看見他依然保持相同的姿勢。我已經過世的小弟，在他病情嚴重的時候，也是如此。

    我還有一個朋友，二十年前因為罹患憂鬱症，提早退休。二十年過去了，去年有一天周末清晨，他突然打電話給我，說他兒女都已成家，他想一想覺得自己責任已了，打電話向我告別。我從睡夢中突然驚醒，立刻驅車殺去他家。

    想要治好憂鬱症，非常不容易。如果你身邊也有罹患憂鬱症的親友，你仔細觀察可以發現，一個會罹患憂鬱症的人，他對自己生活跟周遭環境的認知，都跟一般人不同。他們基本會出現的特徵，主要有兩個，就是怯懦跟悲觀。

    會造成這樣的結果，不能怪他們。因為一則可能是先天遺傳所造成，二則可能跟他過去的經歷有關係。這跟他們的人格無關，完全不是他們可以自主。

    因為看過太多憂鬱症的案例，如果你不幸也罹患了這樣的症頭，法蘭克想要給你兩點建議:

一.  就診吃藥: 你千萬不要為了想要保住工作，跟自己的人生開玩笑。如果沒有經過你簽名同意，你去就診的病歷，沒有人可以查得到。你也不可以因為長久服藥感到厭煩，而隨便停藥。不管你要減藥停藥，都應該先跟醫生商量。

二.  重建人生觀: 這就是憂鬱症很難治好的部分。關於你對原生家庭、親情、友情跟愛情，和你對工作事業的理想，還有你對存錢理財的目標，幾乎都已經定型了。更麻煩的是，這些已經定型的觀念環環相扣，架構出了你的人生觀跟價值觀，你必須依靠這樣的架構，才能夠生活下去。

    但是當你已經過度虧待自己，把自己推到憂鬱症那一端的時候，你就應該要知道，你所建立起來的觀念架構，已經錯了。這裡所說的錯，並不是它不符合邏輯，或者普世價值。所謂的錯，是它根本就不適合你。

    在你發現自己罹患憂鬱症時，你千萬不要先責怪自己。因為我前面已經寫過，這壓根就不是你的錯，它可能是因為因為遺傳或者環境，才會發生的。

    遺傳你沒辦法改變，但是環境可以。你要做的第一件事，就是先放過自己，該辭職就辭職，不要想要逞強戰鬥，因為你的敵人不在外面，而是在你的心裡面。你必須好好重新省視自己，或者跟信任的人長談，你得放棄一些東西。

    法蘭克不是專業醫生，我只能就我過去所見的案例，給你以上兩點建議。

    另外，我想提醒大家注意的是，憂鬱症也很有可能被誤診。

    我十幾年前在上班的時候，有一天早上突然覺得緊張恐慌，呼吸不順暢。我趁著完成階段性工作的空檔，跑去附近一家身心科診所看診。結果醫生才聽我說了五分鐘，就斷定我罹患憂鬱症，開藥給我吃。

    文章開頭我就說過，因為我的家族有憂鬱病史，所以我當時心裡這麼想:

   「好吧!憂鬱就憂鬱吧，就當作我練拳手骨打斷，或者我胃潰瘍，乖乖吃藥吧!」

    礙於當時我還在工作，怕被汙名化。我除了告知家人跟三位好友以外，從未跟任何人提起我的病狀。很好笑的是，老是批評我像個過動兒似的三個好朋友，在聽到我罹患憂鬱症之後，衝口說出的第一句話，通通都一樣:

   「怎麼可能?」

    但是因為醫生這麼說，我仍然乖乖復診吃藥。這一吃，吃了將近十年，吃到醫生從公寓搬到豪宅去。我每次跟他商量減藥停藥，他的回答都是……不可以。

    直到前兩年，我越想越不對。我才透過親友的介紹，轉診到台大醫院去。

    台大精神科的初診，非常嚴謹。醫生要先跟你詳談半個小時。談著談著，醫生自己也覺得懷疑，他在叫我做了一個量表測試以後，告訴我說:

   「你的憂鬱症測試得分非常低，我覺得你應該只是自律神經失調。」

    我的天呀!我吃了十年的藥，醫生豪宅家的廁所，可能全都是我贊助的。

    經過兩年的診治，我不明原因疼痛的症狀逐漸減緩，因為長期吃藥的副作用，也慢慢改善。我到現在只剩吃一顆藥，預計頂多再半年，我就可以停藥了。

    不管憂鬱、躁鬱或者自律神經失調，甚至是更嚴重的精神官能失調症，都不會像盲腸炎牙齒痛這麼急迫，但是它會在你的人生中，長時間影響你的生活和工作。

    各位在職場努力打拼的朋友們，如果你已經發覺自己不對勁，請你務必要把它當成一回事，趕快去找醫生就診。最好可以看兩家，聽取second advice。

    最後，法蘭克要在這裡跟你說一句:

    辛苦了!

 ***進階管理專欄「管理成功心法」

延伸閱讀:

 1. 社團法人台灣憂鬱症防治協會

https://www.depression.org.tw/knowledge/info.asp?/70.html

2. 這可能是你憂鬱或焦慮的原因(影片)---Ted

https://www.ted.com/talks/johann_hari_this_could_be_why_you_re_depressed_or_anxious/transcript?language=zh-tw

Frank .Tzeng

曾經擔任日商、德商及本土企業主管。縱橫職場跌跌撞撞三十年，有收穫，有成就，有失落，也有感傷。

希望透過分享自己的經驗，能夠對從事管理工作的朋友，有所幫助，因而可以輕鬆領導身體健康，並且順利達成績效。