【勞逸原子習慣化，小步前進積成就】

人生就是一連串的選擇，你的一點小改變、一個好或壞的習慣，將會產生複利效應，並足以影響人生。

【持續分享經典，成為那經典的代言人】

晃眼一年過了，突然在隔年想起早睡這件事，感到有點驚訝自己被忙碌的生活給追著跑，才又很認真地把這件事情放在心上，一樣也沒有依賴任何方法，只是單純地保持「覺察」自我，終於在過了半年後很高興，自己堅持超過了半年

有時候「繞路」看似沒有前進，但卻是為了前進的必須。

我有下載一個小 iOS App「List 習慣」，我這也是最近發現而下載的小應用，我近日起床後都是開始落實「List 習慣」裡紀錄的習慣，但今早找不到眼鏡，提升了緊急處理狀況的內心級數，有鑑於上周忘了吃早餐就出門，所以我決定今天先把日更搞定，再來執行「List 習慣」所列出的早課。

暢銷多年來到一百多刷的書籍，到底有何魅力？

書本連結基本面習慣微小，短期內差異可能不明顯，但長期下來會造成巨大差異，每天進步1%，一年後能37倍成長；每天退步1%，一年後趨近0(1.01的365次方=37.78；0.99的365次方=0.026) 著重在身分認同、想成為什麼樣的人，而非要達到的成果eg.目標不是看完幾本書，...

如果覺得建立好習慣或戒掉壞習慣很難，問題不在你，而在於你的系統～

曾有一位智者說過：「我們的命運不在星辰中，而在自己手中。」這句話說的就是習慣的力量。習慣是一種看似平凡無奇的力量，但它在無形中卻能塑造我們的生活，影響我們的命運。就像是一粒小小的種子，只要種在合適的土壤中，就能長成茁壯的樹木，最後也能在無形中帶給我們清新的空氣和美麗的風景。

文／Lena 前言 轉眼間，今年即將結束，經過年底的聖誕節、跨年之後，從1月1日又是一年新的開始，我們對周遭的親友們祝賀，也對自己許下新年新希望，其中不乏勉勵自己培養一些好習慣、屏除壞習慣。然而，人類本是依循習慣行事的生物，就像個性一樣，並非一朝一夕說改就改，真正有...

★你的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果！

那麼，有沒有一個簡單而有效的方法，可以幫助我們改變我們的習慣呢？答案是有的，那就是習慣替換法則。習慣替換法它認為，要改變一個習慣，不是要完全消除它，而是要用一個更好的習慣來替代它。

其實我覺得這一本不單純只是教我們透過改變去養成習慣而已，而是告訴我如何讓自己的人生過得更好！而養成良好的習慣，只是「讓人生過得更好」這一個最終目標所帶來的好處。

文／Lena 前言 每年到了年底或新的一年開始，我都會趁休假期間整理一下過去所寫的日記和筆記，檢視自己過去一年嘗試了什麼新的挑戰、養成了什麼習慣，又或者克服了哪些困難，還有一件我2～3年會做一次的事，那就是——寫信給未來的自己，在這篇文章，我就來談談這麼做有什麼好處？

01 斯蒂芬·盖斯在《微习惯》一书中，提出了一个全新且极端的习惯养成方法。过去人们视培养习惯为负担，因为那是一个与意志力搏斗的过程，坚持不住，就容易给人造成挫败感。然而盖斯提出的微习惯，则小到你甚至不可能失败。如果你要养成健身的习惯，那么请每天完成一个俯卧撑；如果你要养成阅读的习...

我發現有好多人都走上正向思考的單行道，不管要自己怎麼做，或是要別人怎麼想，而我們越是這樣，就越是喪失了理解自己與他人的機會，這只會造成社會連帶的疏離與脆弱。

想變成什麼人，有人會說靠意志力，有人會說下訂目標。我曾經也為自己定下很多目標，如要成功經營自己的事業社交媒體到 10K，減肥要減到 10 公斤等等，不要說有沒有達到，而是我連一半也做不到...

把「習慣力」應用在內容創作、自媒體經營、社群經營上，有賴於 Onsidian 筆記軟體的爬梳思緒，特別是那「日記」功能⋯⋯。

在大半年之前，我跟大部分人都一樣，書櫃堆滿了還未看完，甚至是從未翻過的新書。覺得看完一本書很難，看着滿櫃的書只會覺得沮喪，然後索性視而不見。不過，我在半年前重拾了看書的習慣，幾乎每天都有看書（當然會有偷懶的日子）。為什麼想持續閱讀？閱讀的好處其實大家都知道的，我們可以從閱讀學習很多知識，並應用在生活上，這我就不多說了。