對，這是第一篇文。跟我的朋友、同時也是貴人一起練習文筆。

「我的眼睛署立，視角獨特，不以常規眼光看世界。」 「這個世界不是非黑即白，而是充滿了過渡和變化，每一個情緒都是生命的一部分，值得被看見。」 「我的目光是一種誓言，承諾無論你遭遇什麼懷疑和挑戰，或被自己和他人凝視，我都將不帶評判，默默守候。

無形的東西說得不夠清晰顯得朦朧，說得太清晰感覺抽離，在喜怒哀樂之外，在自己之內，不意外沒有標準答案。

這幾天正研究著「心底話」的課題，資料量太大，只總結了部分來分享一下。

夕阳红，夕阳红，我好久没有在傍晚的时候闻到居民区传来的饭菜的烟火味了。我逛起超市的时候，最忘我了。

盡可能別替別人「如何看待和處理他們自身的情緒」負責，因為這極易變為妄圖控制對方的反應而不自知。但盡量為「自己的直接言行成為別人情緒的表面成因」多走一步，原因在於情緒的出現本身在當下是極難控制的，在短期內也很難事前預防它們出現。當然，要就這樣多走一步可不是甚麼容易的事，所以也無需強制自己這樣做。

前陣子去看了皮克斯的最新動畫「腦筋急轉彎2」，網路上也看到好多分享心得的文章，所以這篇就不爆雷討論劇情了，想來說說「情緒」這件事 以前其實我還滿害怕除了樂觀、開心這類正向感受以外的情緒的，除了希望自己對外能被大家覺得我是個很好相處的人外，最主要的一點是，當出現悲傷、恐懼、憤怒的…

越强调什么越缺什么；越关注焦虑值就越焦虑。

如果大家身上都有個“負面情緒開關”，能隨時切換情緒能量，不把工作上的負面情緒帶回家，或許就能好好享受下班後的8小時吧！

話不說出去，事就辦不成。

我小時候經常腸胃炎，每次都胃痛到滿頭大汗，痛上幾小時然後屙嘔。治療師Gilbert和Nettie都分別幫我連結過腸胃炎的部份，身體很清晰地告訴我，胃脹是因為完美主義，因為真實的自己不完美，所以我不能表露真實的自己，胃脹是在呈現這個屈的狀態。

——直面缺點、哭是重生的必經之路、我的體悟與感謝

桑達克認為童年並非無憂無慮，許多小孩很容易在情感上受傷，不停的面對挫折和各種情緒困擾（無聊、憤怒、焦慮、悲傷……)。而小孩的武器就是想像力，用想像力對抗童年的黑暗時刻。有創造性和超越意義的想像力，是小孩的生存力量，讓他們成為「野獸之王」，或者做眼淚果醬。

AI Photo created by Playground AI 我一直以為開心時才會長胖，心廣體胖嘛，心情好自然胃口好，吃得特別多，尤其出外旅遊，看到各種特色美食能不吃嗎？然而，朋友卻告訴我，他在不開心時才會發胖，理由是每次心情不好都想吃東西，尤其是甜品，為苦不堪言的生活注入…

手裡拿著一顆糖果，像是一束溫暖的光。

我因憂傷與迷茫而來，因迷茫與憂傷而去...

春天會復活，花朵會重生。

面對愛，永遠真誠而熾熱。

因此，情绪本质上是无法也不应该被控制的，因为它在帮助你生存。

要做到平等地覺知各種正負面情感，其中一個方法可以是在主要的注意力放在身體的同時順便感知自己的頭腦和內心。在感到正面時，我們依然可以先聚焦於自己當下的身體和外界的原始訊息，而還是可以在這些正面情感下更真實地活在當下，執着於這份好心情可能反而是本末倒置，放下這種執着或許能感到更美妙的平靜與安寧。