我在香港參加了10天的冥想，當中有很多的感受和心得，拍了影片跟大家分享，希望大家可以多多支持，謝謝 10-Day Vipassana Meditation Retreat (1st) 10 日冥想內觀課程（上） 10-Day Vipassana Meditation Retreat (2nd)

在我们内心的深处，有一面镜子，它常在，常清晰，反映我们周围的世界，也映射我们所钟爱的思维。然而这面镜子不会受到影像的影响，因为它的本质是纯净的意识，永恒不变，总是轻松自在。我们的思想和情感来去如风，就像水面上的涟漪，但是镜子始终平静安宁，是我们精神杀戮的见证者。

如前所述，這一系列只是我一個冥想小白的經驗分享，大師們的智慧在我一個普通人的實踐下，真的帶來了神奇的體驗嗎？

如此自閉並習慣躲藏的自己竟然出乎意料的開設了YouTube頻道，也許是找到了理由可以付諸行動，那是為自己設下的一門功課，包括讓自己在規律的狀態下上架作品，不論是簡單或是複雜，也許不需要馬上到位，出版過程中邊做邊調整，都是過去不曾有過的經驗，不論未來定位如何，這樣的開始還是令人興奮不已。

前幾天晚上，聽Podcast親子類 ─ 媽爹講故事，​有篇繪本故事叫做《當一隻懶蟲不容易》，​ ​咚咚：「爸爸，什麼叫做 #跌了個狗吃屎 呀?」​ ​內容提到阿蟲有次懶得綁鞋帶，​結果出門不小心踩到，『跌了個狗吃屎』，​ ​我：「就是跌得很慘、很跌倒的意思，這種感覺。

Путешествие к себе.

不要空想，做就能great

最近找回2017年第三次打坐十日後的「坐後感」筆記，覺得與其放在臉書沉底，不如在這裡公諸同好。這十年來不時有朋友問我內觀（Vipassana）是怎樣的，既躍躍欲試，但又難免有些害怕，畢竟十日起跳的課程，比起其他三五天的禪修冥想打坐，門檻和時間成本也高很多。

前言在上一篇文章中，分享了嘗試冥想半年後，感受到的身體的變化以及幫助。今天的文章中，將會和大家分享冥想過程中的一些心態以及實際作法。冥想的實現方式很多，坊間書局及網路上都有很多厲害的禪師分享如何有效的冥想，不妨都給這些方法試試看，找到一個最適合自己的！

前言相信大家對於「冥想」這個詞一定不陌生！在書局、報章雜誌、與網路上隨處可見倡導冥想好處的文章，甚至列出了好多優點，彷彿做了就可以從凡人進化到更高層次的境界。以前對於「冥想」這個行為總是有點排斥，因為他帶著宗教的色彩，有一種怪怪的感覺？！

mindfulness是專注當下而不加批判。meditation是mindfulness的實踐，做法為專注當下而不加批判。

2020年是不平靜的一年，依占星學的角度來說的火星進入牡羊座，回到她自己的家，是能量最爆炸最強的一個位置，而火星會在牡羊逆行再順行，所以她在牡羊座一段比其他年的時間長，因此，今年注定了不平靜。實相來看， 大環境也真的很不平靜，除非是自己住在孤島上，自給自足，要不然一定或多或少會被大環境影響，對吧？