【青兒說逆襲】從這一件小事做起── 你敢不敢挑戰自己？⠀

「昨天又熬夜了......」⠀


「三點才睡，眼袋快掉下來了，該怎麼辦？」⠀


「困死了，真想快點回家睡覺。」⠀


即使我們不喜歡晚睡晚起，即使我們知道這個習慣帶來許多壞後果，但是現代人的生活和夜生活都很忙碌，早睡早起似乎成了遙不可及的事。⠀


就算跟自己講「今晚要早點睡」，最後拖拖拉拉，還是到了凌晨才去睡；然後早上起來，心裏有些後悔，再頂著疲憊的身體去上學或工作。就這樣，我們日復日地照這模式輪迴過著。⠀


但長時間晚睡，身體遲早吃不消。古人說日出而作，日入而息。當我們日夜顛倒，身體錯過晚上最佳的修復時間、長期耗損，到後來，身體只好給我們罷工抗議。⠀


我們現在仗著自己還年輕，一點點消耗身體的本錢，日後只會含淚後悔。⠀


既然這樣，你敢不敢接受早睡早起的挑戰？⠀


我在十一月底時，跟母親講，從現在起到今年12月31號，我會

1）早上7點前起床⠀

2）晚上11點前睡覺⠀

備註a）如果有事需要晚歸，在回家後1.5小時內要去睡。⠀

備註b）可以補眠，但不能在起床後馬上倒頭睡補眠，而是起床後做事一段時間，再補眠。⠀


如果沒有做到（1）或（2），我都會每次給母親HKD10 (新台幣40）。至今這個計畫繼續進行，暫時要上繳HKD10（繼續努力！）。⠀


在這個挑戰實驗裡，我運用了「承諾與一致」原則和人們「不喜歡失去」的心理概念。當我們向人講出承諾，我們通常更有意願去維持承諾。另外，我們也不喜歡失去原本擁有的東西（比方錢）。這兩者加在一起，讓我更容易做到早睡早起。而且，跟自己講，嘗試大概一個月，比起立馬要自己一年都早睡早起，腦袋會覺得更容易，也更願意嘗試。⠀


開始這個挑戰後，我早上賴床的習慣得到改善（以前是不斷按手機snooze鍵）。⠀另外，建立早睡早起的規律後，由於控制了入睡和起床時間，也讓我覺得多了對人生的掌控權，感覺更好。我也在期待，當早睡早起變成我的一個長期習慣，我會變得更健康。⠀


你永遠不會知道，一個小小的早睡早起習慣，能為你的生命帶來多大變化。⠀


除非你嘗試展開這個新的小小習慣。⠀


你願意加入這個挑戰嗎？⠀


歡迎在下方留言，寫下你早睡早起的承諾，讓你的人生有一個新開始。⠀


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