抑鬱症復元故事訪談（家庭因素）（End)

這是整個訪談最有建設性的部分。

問題五：想跟社會及精神病患者說的話

C：你很厲害，靠自己在後期追上別人本來有爸媽教的東西，你卻靠自己去經歷和學習。

最後想問的是，對於你現在的經歷，你有甚麼想跟這個社會說？

N ：唔…（思考中）我覺得是針對精神健康、個人成長和家庭、學校方面的話，有幾方面想說。

  資源方面，年青人和小學生的資源一直不足，就算現在演化到小學都有「一校一社工」，還在倡議強制報警的機制，我仍然相信會有某個角度裏有個小孩是無依無靠的，每次都要鬧到像2018年臨臨個案的樣子，才會有人理會……有時我覺得我是一個順利成長的臨臨，其實很多關口事情都可能變糟，也不知道是幸運或是不幸。回想起來，覺得或許我應該一開始就把事情鬧大，才會有人及早介入，可是我就這樣一路成長過來。

  現在很強調「熱線」，但是否透過熱線傾訴就可以解決到？談過後，最後一手一腳處理的還是當事人，「生命熱線」也好，「向晴軒」也好，怎樣處理生活問題、結構上的問題，例如租務、醫療等，這些要從根本入手才能解決當事人的困擾。

  第二件事情是，當我試過有抑鬱症和手腳受傷住在村屋（新界偏郊地區）裏，當時我順着社署指引致電該區青少年服務處的綜合家居服務（註一），那社工跟我說：因為該區的老人家很多，服務對象會以老人家為主，家訪要排到三個月後。但當時我四肢的關節都有運動的創傷，再加上抑鬱症，我被迫在抑鬱症影響至個人不能「運作」（function)的情況下，忍着傷痛倒掉除濕機的水、洗碗。試過一次煲湯後，痛到不想清理湯渣，結果煲蓋頂的排氣洞口有小小的飛蟲飛出來，最後我拿出垃圾桶，用前臂把煲托起丟掉，再立刻把垃圾袋打結，把整個煲丟了，想着之後再買回來也可以。記得當時我只有左手和左腳是健康的，當時我都靠行山杖上學，單腳跳著把已包好的湯煲拿出家門丟掉。

  情況就是這麼差，有時我回想起來這簡直是「野地求生戰」。我會想這些是否都可以避免，不明白為何以為年青人便不需要支援，支援應該是按情況而不是按年紀。

  當我有創傷後遺症後，也住過臨時宿舍（註二），但我最困擾的創傷後壓力症事件就在臨時宿舍那一區發生，雖然不想，但礙於生活的問題，我要留在臨時宿舍。我試過一次恐慌（panic attack)，在商場整個人跪下來，眼瞳放大、心跳加速、呼吸很快的樣子，那天我實在撐不了，四周環境信息太刺激，我一秒內腦中閃播那個人跟我說過的所有話和所有場景．其實那個人是個家庭服務社工。結果那天我沒有回去臨時宿舍，另外再找方法過了那一天。當時我很想找個地方自己獨處，甚麼也不理，少許聲音也會覺得很嘈吵。但現在的困難在於臨時宿舍也未必有宿位，很多人需要睡在街頭，或者臨時宿舍的規矩會讓一些無家者情願睡在街上，而中途宿舍（註三）未必很快可以安排得到。我有時會想，如果有些人需要避靜，可能那個人的困擾只需要一個清靜的自我獨立空間，已能有很大幫助，可能那個人本身有足夠的自癒能力，就如我這些自省能力比較強的，但沒有太多這些社福的環境可以提供。

  後來我知道不完全沒有，數量卻很少，我覺得可以再多一些。而且我知道的營辦機構都是自負盈虧的，資助性的機構不多，環境都很「tough」，規矩也很多，但這些規矩都本末倒置了，讓入住的人上班的時間，或者是自我身心療癒的護理時間都少了很多，休息也睡得不好。

  很諷刺的是，某個機構有名的避靜服務，提供兩個星期的住宿給一些家庭中受虐待的人入住避靜，但需入住一間四人房，他們聲稱這是「避靜」，但四個人在一起怎樣避靜呢？這是資源問題。

  我也希望跟精神病患者說的：你要很清楚自己是有能力去康復，每個人都有自癒的能力，你要相信這事情，不要因為醫生診斷出你有情緒病便完全放棄，包括康復計劃和生活計劃都交由醫生、臨床心理學家主導。我自己的獨特經驗是吃了三天西藥（精神科）後便沒吃了，當然背後是有些複雜的因素——我的私家醫生有不負責任和失德的情況，這裏先不詳說。但當我想逐步減藥，那醫生不回應我時，我轉了去看中醫，因為那時藥物的副作用使我膀胱很痛和排不到小便，輾轉看了幾個醫師後吃的中藥奏效了。

  我最難熬過的階段，是在毫無家人或朋友陪伴的情況之下康復，就是靠中藥和自己，前後用了一年半時間。雖然我現在有創傷後壓力症候群，但已經沒有抑鬱和焦慮的問題。那時我有很多自我對話的時間，試過完全癱瘓，但也試過一次像是…….如果姑娘有看過「鋼之煉金術師」，那種靈魂和身體的關係……..我試過在內心吶喊，會叫自己的名字，會說：「醒吧！不可以這樣子了，你還不能死，還要寫書，這是從小到大的宏願，拿學位、出書，拿學位、出書……」不停地這樣子對自己說話，起初是沒效的，後來有一下子能動手指時，整個人便可以動了，然後我記得那時拿着登山杖乘坐小巴（註四）買東西吃。我找了很多不同方法，可能我的記性也不錯，就參考一些電影（魯賓遜漂流記）的做法，拿一本便條簿，如果我今天捱過了，便在上面畫個剔，每捱過一天便再畫個剔，我覺得我用了一個不太傳統的途徑去捱過了抑鬱症。所以我覺得病人本身的意識要很強，不要別人跟你說你病了，就以為就這樣了。就算是患感冒了，醫生會跟你說你感冒了，然後你便跟自己說要休息了。我會形容我有一個很主體的意識，我會覺察到有甚麼可以幫自己，有甚麼方法是適合自己的。

  總結來說：

  第一、你需要有那份意識。

  第二、就是你要相信自己（或上帝），每個人都有很多適合自己的方法，你可以去找去做，而不是把主權交給別人。

  最後，第三點就是，有時遇到困難，我會自我對話，對着鏡子說三次：「乜嘢乜嘢……啫。」我讀大學時試過有一次小組匯報的組員跟我說：「你講到你好似見慣風浪咁。」那時21歲的我，自己一個搬屋處理租務的事，第一次租房子，由怎樣跟地產經紀討價還價，到怎樣租迷你倉，怎樣搬去大學暑期宿舍再搬回去那個租盤，所以對很著很多人presentation對我來說真的不是甚麼一回事。（我的中學老師還跟我說她21歲的時候，只是大學宿舍一間房，也需要三個家人的幫忙，所以很託異我一個人處理好一個六百幾呎單位、在一個多星期內收拾好我媽和她男朋友，共三個人的物品及妥善處理搬家細項）我當時便跟那同學說：「你同自己講：present啫。」就算我現在有創傷後壓力症，被引發了，向左走向右走想一秒自殺時，我也會對自己說：「PTSD，啫。」我會覺得過去一些挫敗的經驗，其實更是應付下一個關口的資源，讓你能成功捱過。 

  譬如以前抑鬱症時，沒有家庭資源也捱過了，以前也捱得過，更何況在半年前我經歷了上帝的真實，我還不更有動力去克服創傷後遺症的問題、更加勇敢？

  自我對話：「PTSD啫。」這可能用於不是太嚴重的發作情況。如果真的很嚴重，像過山車般急墮時，可能也不能這樣理智，但我會持續這樣子跟自己說，所以我覺得可以跟其他人分享我是這樣子自我激勵。

C：你會想社會上所有有情緒困擾的人，都不要把「病」看得太重，它不是人生的全部，只是人生裏的一部分，不用放得太重，應該專注多些在其他方面上加以努力。

N：嗯…….（思考中）應該說這是一部分，另一部分是雖然遇到一個很大的難關，但可以用類似自我催眠的方法，用「啫」這個助語詞把事情「輕量化」，嘗試將事情不要弄得太「重」。

C：嗯…盡量不要讓情緒影響自己的生活。

N：對呀，如果你的覺察高一點，你會發現不是病使身體不好，我是很相信人是有靈魂的，我在抑鬱症的時候很察覺到自己的靈魂，會跟自己說這些都像是「幻像」一般的東西，像是佛家學說般理解這事情…….簡單說：我覺得這是我的感覺，在面對創傷後壓力症時也會想，我要克服的不是這件事，我要克服的是「恐懼」本身。即是「恐懼」就是我的「感覺」，「感覺」是「幻」的東西。是不是很玄？總之主體就是你自己本身靈魂的意識。

C：我發現我第一次聽你這些故事，之前你也沒有講這麼多。整天跟我說：「你幫不到我。」…….訪問就來到這裏，謝謝你。

N（點頭）：不用客氣。

註一： 

這是綜合家居照顧服務隊的服務範圍和對象資料，直到大學畢業，我也很託異一個幾乎在村屋斷炊喪命的的生命，竟然會因年輕，沒有被優先處理。後來我才知道，其實送飯及家訪服務來說，三個月已經算快，可見社會資源不夠支援一些非長者殘疾人士。

https://www.cys.org.hk/aboutus/leaflet/leaflet_ihctp_chi.pdf

註二：

臨時宿舍資料，之後會再具體寫多一些那裏的生活，網上的資料總是如海市蜃樓，暫可參考我在matters的文章〈約定〉裡略提的場景。

https://www.naac.org.hk/jch

註三：中途宿舍，通常給精神狀況穩定復元中的人士入住。每間機構管理的中途宿舍設定不一，一般都是幾個人一間房，沒有獨立空間，輪候時間也至少2-3個月或以上。

https://www.swd.gov.hk/tc/index/site_pubsvc/page_rehab/sub_listofserv/id_residcare/id_halfwayhou/

註四：最深刻是有一次，拐著行山杖拖行著右腳上的膝蓋而行，前臂拿著幾袋從超市購買的食物下車。當晚滂沱大雨，甫下車，有個婦人拿著拖鞋和雨傘，在候車處接她的小朋友下車，看著也羨慕。

訪談完成於2021年9月

音樂：星空—五月天

https://youtu.be/RTUwaCImChM

4:15-5:00 是我year2 有抑鬱症時第一次聽這首歌，至今仍觸動流淚的情景

//這一刻獨自望著星空

從前的從前從沒變過

寂寞可以是忍受 也可以是享受

享受僅有的擁有

那一年我們望著星空

有那麼多的燦爛的夢

至少回憶會永久

像不變星空 陪著我

最後只剩下星空

像不變回憶 陪著我//