健康管理

　　健康是常常被我忽略的一環，但我並非都在放縱的階段，只是跟其他重視養生的人比起來，我的確挺隨便。也正是如此，我的體重自女兒結婚後節節上升，讓我不得不開始做「健康管理」。

於是下定決心從4/25便開始健康管理。所謂的健康管理其實就是減重的一部分。

倘若要健康，就需要知道自己平時究竟吃了什麼？喝多少水？然而平時不擅於觀察飲食的我，直到這兩天才警覺自己喝進去的水分少得可憐，吃進去的食物也是隨便得很。

原以為在工作時我的喝水量算是多了，但當我真正去計算時，才發現按照真正的標準而言，我的喝水量還差遠了呢。

吃下的食物也是，平常都亂吃一通，有時候是便當，有時候麵食。若中午只有一個人的時候，幾乎隨意吃，有時候甚至只有一兩個饅頭就解決一餐，連青菜、蛋都沒有。長期下來，營養極為不均衡。加上下班後肚子餓吃下的零食，更是驚人。零食類的食物更是吃進不計其數。

每每去超市都會買回一堆零食，為的就是怕下班後肚子餓，結果正因為這麼想，下班回家一定就會「想」吃，只好拿起零食裹腹。

在做健康管理的當下，每天的吃食都需要一一記錄，一方面也在減醣飲食搜尋適合自己的，一旦血糖平穩就沒這麼容易餓。以往只要有餓的感覺我就開始找東西吃，深怕餓到手發抖，於是養成吃宵夜的壞習慣。現在非但不能吃澱粉，更不可能吃消夜，看見家中的零食卻要克制住不去吃它還真是不容易，讓我十分嘴饞。

減重並不是怕吃不夠，而是要選對食物，如何減少口腹之慾。如何降低一直想吃零食的慾望是我這陣子的功課。

實行幾天後深深明白原來我的身體就是這樣疏忽了，應該要吸收的養分，我給的卻都是垃圾，難怪身體常常感到疲累或體力不足，睡眠也是其一。

然而要改變這樣的習慣絕非易事，因為習慣會令人依賴、沉迷，以至於心裡一直對這些「習慣」有著強烈渴望。

看見零食就覺得肚子餓，其實就是平時過於放縱自己的口腹之慾，才會讓身體處於高風險階段（慢慢胖起來）。

真心覺得減重不是簡單的一件事，希望未來的自己能在飲食上多著墨，注意吃進去的食物，讓身體成為自己能撐更久的主力。

如今實行健康管理將近三個星期了，真的瘦下3公斤，希望自己的習慣也能真正地改變，才能維持好不容易建立的健康習慣。