2013年6月3日，星期日，正男五歲半，把拔帶正男第一次路騎兩輪車，把拔特別選擇了一條路大、筆直、人少車少、腳踏車道完整、視野遼闊、路途有田野及歐式豪華農舍相伴的路線。行前，爸爸幫正男認真講解一下路上交通安全，媽媽午餐特別加菜加肉讓大家吃個飽，阿妮幫哥哥準備了飯糰、水、堅果等零食。

我和把拔的慢跑計劃到現在快兩年半了，不為去比賽、不為挑戰自我，只為健康。關於跑步，我們有一大堆的感受，但是，話說回來，受益最多的卻不是我們自己，而是孩子們- 尤其是正男。正男看著我們每天再怎麼忙碌一定要抽空慢跑的決心、不管晴雨一定慢跑的意志力、從大胖子媽媽只能用走路的（膝蓋會痛）...

出自於《輕鬆駕馭意志力》1-3章真正想做要發揮自制力，要找出自己真正想做的力量，每個人不同，例如不上網太久是為了能專心看書；要去運動是為了能獲得健康 熬夜和酒醉，會抑制前額葉皮質，使人容易受欲望和衝動影響 人無法擺脫衝動本能，卻有控制衝動的能力 分心時較容易受到誘惑，eg.選水果...

你相信你可以 你就做的到

空白意志力中心不適合設定目標與給輕易給承諾喔！

雖然說我們要學習在狀態不好時，善待自己、不要過度苛責自己，不過，如果長遠來看，你想要強化你的意志力、提高你總體生產力，必須時不時地練習這件事...

認識自己的腦袋，學習及提升自控力。。。

意志力是人獨有的美德，它讓我們每個人都變得更強。

在前幾篇文章我寫到了許多關於淺薄工作、分心對人們生產力造成的負面影響。大部分人應該都同意「深度工作」的重要性了。深度工作最需要的是專注以及意志力的展現。然而意志力不能無限使用的，他就像是肌肉一樣，用久了會疲乏。任何除了你真正想做的事情以外的事情都會消耗意志力，比如說在深度工作的過...

很多人说，成功者必须意志坚定。但是有多少人知道，成功者的意志到底要多坚定？在追逐成功的过程中，很多人被打败，可能因为生活，可能因为现实。而这些失败者都会被所谓的“成功人士”、“激励讲师”拿来当作反面教材不断鞭尸，告诉大家这就是意志不坚定的下场。

有人打石膏出現，我們會立即問他：『怎麼了？』如果你腳踝碎裂，大家會想知道發生什麼事。但如果你的人生崩解了，他們卻不再過問。

「心無旁騖的意思就是努力去做到言出必行。」

很多人都動搖了，七嘴八舌的「 不要勉強了改報關吧 」，玩童還是堅持要裝完，只好自己上啊 ， 雖千萬人吾往矣 ，扛著阿伯的體格，靠的就是技術、意志力跟解決問題決心，最後終於喬好「塞好塞滿」， 連一隻蚊子蒼蠅都裝不下了。

網路遊戲之所以容易沉迷，這是因為它們都是按照人類心理學設計的。

不要以為靠意志力就能夠做到你想做的事，意志力消耗的快、存量稀少，就像遊戲的魔力條一樣消耗完就不能放技能了。而決策能力就是身而為人最厲害的技能之一，做不了決策，你的人生遊戲就容易卡關。

那為什麼必須要做這種無聊又毫無作用的工作？我是來練習當兵，是去打仗的不是來學當保姆的啊！！

Ｇ中心空白遇到的一些小事

學習任何事的第一大阻礙，無非是剛開始的入門期，由於什麼都不懂要摸索一段時間，一旦突破、掌握訣竅就進入了快速成長期，但緊接而來的是第二大阻礙，「學習高原」，聽著感覺是很複雜的數學理論，其實簡單來說就是在成長期後，會讓你覺得自己已經達到這項專業的天花板，甚至會沮喪、想放棄...

相信你多少都有聽過一項關於意志力的「棉花糖實驗」。實驗中，那些能夠抵抗誘惑的孩子們，長大後不管在學業還是其他領域，大多比另外一批吃掉棉花糖的小孩有更豐富的成就。也許有人會覺得這是因為他們天賦異稟，擁有比一般人更強大的意志力，而自己因為意志力不足，早就輸在起跑點了。

習慣的養成，真是一件不容易的事。好不容易堅持了好些天，又有可能因為一些小插曲而被迫中斷。只要不小心破壞了一直以來的平衡，就很難再找回繼續堅持下去的力量，若是想要重新建立起那些習慣，更是得花上更多時間和力氣，才能讓習慣變成理所當然呀！有時，一個妥協、一個勸說、一個遲疑，就能瞬間瓦解之前所付出的努力。