「問問自己幸福嗎？一旦你花心思去想這件事幸福就成過眼雲煙了。」 — — 英國哲學家暨經濟學家/約翰．史都華·彌爾 (John Stuart Mill)

有人问我为什么不买个大的显示屏，读文献处理数据看着都方便，我的一贯回答是：“只要我足够专注，我能在手机上写论文。”

我這個怪老師，很愛讓孩子做畫迷宮的作業，可能我自己也愛走迷宮吧，沈迷於那當下絕對的專注，勇往直前之餘也要在乎前後左右的大環境，有時候走迷宮也需要以退為進.....但是，玩迷宮和『畫迷宮』又是兩回事了，畫迷宮除了要心無旁騖的絕對專注，還需要細膩的邏輯思考、筆觸的轉折、大方向的構圖....

對！沒錯！當孩子蓄積的能量變強後就是開始往外找事情做找事情忙，這孩子忙得很棒！如法炮製開始模仿班級教師照顧起別的孩子！

受到政府官員、國會議員和公共衛生專家要求，大型零售商如亞馬遜、沃爾瑪和目標百貨自願停售名為「水晶寶寶」的吸水珠玩具。這種玩具的材料能在接觸液體後膨脹到原來的100倍，如果被小孩吞進體內，可能會引發嚴重的健康問題，甚至可能需要手術取出。

這時候改變教室桌子的方位，將桌子拉到有L型直角的牆角邊，讓孩子落座於這L型的牆角位置，就如同一邊靠山壁，後背倚小坡，穩當穩當的…！

漸漸地治療師要協助轉換成看得到但暫且先拿不到的方式，這樣才能夠挪出治療師存在的空檔，挪出孩子注意力在我身上的空檔，挪出耳朵、眼睛的空檔去聽去學去促成仿說的發生…

這篇短文要告訴您一件事：專注力比時間和金錢更為寶貴。

我不禁想，要是地球突然變成了個大咖啡杯，我會不會變成一隻迷失的咖啡豆呢？

許多卓越的企業或菁英，他們的成功並不是因為懂得如何處理複雜的事，而是學會把一個遠大的目標，拆解成數個小計畫，並且毫不猶豫地捨棄多餘的程序。-永田豐志

處在數位時代的我們，真的很難專注去做一件事，這本書即是作者親身實驗一年的成果報告。

同樣的，面對困難的工作，我們一樣可以為自己施用增幅技能（把精神最好的時段空出來），並且降低困難工作的防禦力（拆解並且一小步一小步的完成），這樣子專注力就不會太快的耗損完畢，而可以攻克困難的工作。

或者是，就直接採取閉眼，然後按摩兩眼中間的穴道。如此趁機可以閉眼睛，但又不會因為睡著失去對外的聯繫，因為不是小睡一下，而是按摩，放鬆一下。再不然，去外面走兩圈，增加思考的機會，強迫自己在兩圈內想出對策來。

那天聽到「午後女子會」這個podcast聊到歐普拉一書《what happened to you 》：「不論大小事，足夠的療癒才能夠自癒」。慢慢發現正念的方法有很多，而也能夠把它變成習慣，而唯有讓自己的大腦真正放鬆，它才可控，低弱的情緒也會勾起無限的慾望！

「撲通！撲通！」 我彷彿還感受的到，看到影片最後一點時，胸膛裡澎湃的心跳聲...

「克服對分心的渴望，提升專注力的兩個方法」

改善閱讀的習慣先從培養閱讀習慣開始！閱讀的障礙是對文字無法聚焦，要改善這個障礙首先要先從練習專注力開始，可以從運動、手工藝、繪畫...等開始。也可以藉由注意力訓練如【舒爾特方塊】加以練習，培養注意力集中、分配、控制能力，拓展視幅；加快視頻；提高視覺的穩定性、辨別力、定向搜尋能力。

書名：《整理力，決定你的生命自由度》 作者：DaiGo 譯者：邱心柔 出版社：方智 出版日期：2019年7月 如果你有打掃的煩惱，或每次整理總是提不起勁，不知從何着手，推介你閱讀本書。書中以心理學角度，從整理的本質講起，說明整理帶來的好處，並傳授許多簡單實用的“斷捨離”技巧，...

在Matters上的第一篇文章，來聊聊「專注」吧！

如果沒有創造有利於自己堅持的環境，生活會充滿一個又一個困難的決策