止住修的入門關鍵就是：專注而放鬆。

以斯多葛角度而言，覺察一定先於判斷，要判斷自己的想法前，先要覺察到自己的想法，而在這過程中，需要經過認同，也可說是我與想法分不開的狀態。

從斯多葛、認知治療、第四道、佛法與存在心理治療角度探討「消極想像」與「自我否定」

從斯多葛、認知治療、第四道與佛法角度探討「控制二分法」