【職場47】加班難加薪，傷身又傷心

「不好意思啦，今天要加班...」「唉，又要加班了...」「什麼時候才能不加班...」

加班似乎經常被視為一種忠誠、責任心的象徵，在現代社會中似乎「準時下班」變成奢侈要求，甚至還有些不合群？

首先，其實加班不一定帶來加薪。

有些人可能深信，投入越多時間在工作上，越能獲得更多薪水。然而，加班雖然在某些特定時期可能會為公司帶來更多收益，但長期來看，加班可能對健康和個人生活造成嚴重損害。

另外，加班過度可能導致工作效率下降，進而抵消了加班所帶來的潛在收益。此外，過多的加班可能引發壓力、焦慮和家庭關係的破裂，進一步傷害到個人的身心健康。

別被加班陷阱迷惑了，我曾有一些團隊成員和朋友，也覺得加班等於變相加薪。殊不知，每天被更多事情追著跑，薪水還是老樣子，即便加班時間的時薪會乘以一定倍數 (例如：根據勞基法，加班 2 小時以內，時薪乘以 1.34；加班 2-4 小時內，時薪乘以 1.67 等)，實際上損失的可能難以想像，尤其是你寶貴的「時間成本」。

時間不像金錢，再賺就有，有些人事物，一旦錯過就不在。

有時候，加班帶來的額外 (微薄的) 薪水增長，可能並不值得你所犧牲的時間和健康。我們得衡量每個選擇 (也許是被迫或是自己主動) 加班的時刻，是否值得我們失去和家人、朋友相處的時光，以及對自己身心健康帶來的影響。

也許到頭來會發現，加班所換取到的金錢，其實相當不划算。

此外，加班不一定等於效率，有時候我們只需要用更聰明的方式處理事情，就能在較短的時間內完成更多工作。這樣讓我們也有更多時間去學習新知識、培養新技能，對長遠職業發展更有幫助。

工作時間長短不是評斷工作成果的標準。就算每天加班到半夜，但如果工作上沒有真正的成果，或是對客戶、公司沒有產生實質幫助或價值，也不會為我們的職涯帶來太大助益。

如果要提高收入，也可以選擇下班後經營副業。不僅可以增加收入來源，打造自己的多元收入系統，也能在過程中磨練技能、累積經驗，說不定反過來讓我們在職場上有更多選擇、展現競爭力。

當副業有所小成、接近本業收入、甚至超越本業收入時，在原有工作上也比較容易展現自信，因為你知道，自己「有選擇」。簡單來說，就是

提高自己的時間價值，用更少的時間換取更多的收入。

另外，別忽略了留白、休息的重要。如果事情真的在上班時間內處理不完，你覺得在精神不好、身體疲憊的加班時間時，自己能有效率地產出高品質內容成果嗎？ (除非在加班時間你的身心狀態確實更好了 XD)

在提高做事效率和品質方面，有幾招跟大家分享：

1. 以終為始，成果導向：在開始進行任何活動之前，先辨識出最重要的事情，明確知道團隊、自己要達到的目標成果是什麼，再去規劃、執行相應步驟。

2. 量力而為、適可而止：隨時提醒自己，我們是人不是神，不求完美、先求做對。成功是由很多小小成功組成的，即使不成功也無妨，至少我們試過了。

3. 提前留白、從容心態：在行事曆上預留給自己的時間，例如「思考時間」、「閱讀時間」，或是在每個會議的前後半小時內都不排任何事情。維持彈性、保持從容，讓自己更有餘力面對緊急事件，而且也顯得更專業。

加班聽起來 (或看起來) 很努力，而且有時候確實很難避免，但不應該成為提升薪資和職業發展的唯一方式。不過如果是我們自己沉浸在想做的事情上、渾然不知時間流逝，其實不算加班，是進入 心流狀態 了 (Flow State: a mental state in which a person is completely focused on a single task or activity)，這種情況另當別論囉~

最後，想提醒自己、也提醒看到這裡的朋友，職場身價不是看不是我們投入工作的時間長短，而是取決於實際成果和市場稀缺性 (難以取代性)。學會以聰明懶惰的方式工作，提前安排留白時間休息，我們在職涯中可以走得更遠、也更愉快。