【書籍分享】從能力長出自信的累積，就是你的寶藏-《自信的躍進》

文章搭配音樂推薦：I see a rose- Lauren Ong
若你正在閱讀我的文章，期待你能在閱讀時，同時播放我所推薦的音樂；音樂成為我的力量，也希望同樣將這份力量交付予你。

自信是與生俱來的嗎？還是可以培養嗎？

在《自信的躍進》一書裡面提及：自信是可以後天養成的，更需要與他人合作，並懂得自我傾聽、決斷與行動。就拿學習腳踏子的例子來說，自信的組成有三：

• 對他人的自信：相信在旁邊扶著車子的他人
• 對自己的自信：應用他人指導，學會重要的生活技巧
• 對生命的自信：內心的喜悅超越單純的滿足感，得以與生命共鳴

自信是份禮物

我也回頭思考了自己是如何擁有自信心？老實說，我的目標從來不是設定「要擁有自信」，而是我如何面對挑戰與障礙，就像是打遊戲一樣，總要破關，才能晉級，贏得最終勝利寶座；在遊戲的世界裡，人人都可以過關的關主。

在現實社會中，看似要名列前茅，或是官位顯著才算是人生勝利組。不過，我不禁思考，這樣子很有能力的人，是否真的有自信？我也是打一個問號；為什麼呢我會這麼說呢？有一些人，是為了表現給長官看；或是為獲得他人的認同而表現的有自信，這個比較像是「證明給他人看」，而非是真自信；當然，我同意「裝自信」或「先相信自己做得到」的信念久了，有機會「從能力走到真正自信」的。

而書中也說到：我們的自信往往與某項自己熟習的技巧相關，甚至有一些人在擅長的領域中都不見得充滿自信，看似擁有精熟的技巧，實則在背後偷偷顫抖。而該如何「從能力到信心」反而是較為重要的。

「獲得能力的過程」，這才是真實經驗的累績，也是你的寶藏

書中提到的一句詼諧的諺語這麼說：「他人的經驗之於我們，就像梳子之於禿子一樣。」這是什麼意思呢？事實上，在自信錦標賽裡，只有自己的經驗才算數，他人的經驗並沒有幫助，最多只能使我們得到少許技巧上的進步。

是啊，我們花了很多時間「學習知識」，卻無用武之地，甚至許多人因著時代變遷快速，產生了知識焦慮，這個時候反而要問問自己：「我學了那麼多，那麼我真的拿去應用在生活與工作的又有多少？」、「我看了那麼多書，我又還記得的又有多少？」就像是打遊戲一樣，我買了那麼多武器，卻沒有上戰場去使用看看，我就只站在那麼，就只有被陣亡的份，或是停在這一關。

透過看書和寫作整理，總是能梳理自己的成長，那我是怎麼從「能力走到信心」？

階段如下：

1. 開始對自己有信心：人生第一次獲得前三名的成績，這個時段比較像是「開始相信自己有能力」的信心，因此開始願意有更多的嘗試
2. 他人相信我的信心：擔任活動/工作專案的負責人，從每一次負責
3. 對生命的相信的信心：從挫敗中得到力量-例如從工作不如意，無法突破而對自己的失落不信任，重拾行動再出發的信心；從失戀的悲傷情緒走出來，再一次相信愛，也愛自己；人際衝突，更佳認識我不知道的我的過程，經歷了放下與原諒自己的；這些都與「失去」、「失落」相關，或許就是歷經最沒自信的日子，認清只有自己能挺自己，帶自己走出黑洞裡，甚至接受自己在黑洞裡的軟弱。

這些歷程，也逐漸長出了對自己的信任，有了對自己的信任，信心也就自然長出來了。透過具體的經驗、特定的能力與實踐的成功來培養自信。因此即使面對微不足道的成功，我們也該慶祝。

那麼，什麼時候時刻會讓我們覺得沒有自信？

在《自信的躍進》一書裡，提及

1. 太少成功的經驗
2. 「 不確定性」讓我們感受到無法掌握

長出自信之前，除了需要有好的心態建立，更要行動的支持

我分享一些心態觀點，供大家參考：

1. 自信就像肌肉，不會練不起來
2. 拿掉比較之心，因為每個人都有自己的步伏與速度
3. 擁抱不確定性，從發展能力到自信，還是要明白，世事多變，不可能永遠盡善盡美
4. 轉念：把障礙當作是禮物，看看生命會帶你去哪裡，能夠長出什麼樣子的自己，相信持續不斷的深入，就會成長受益。
5. 最重要的就是：練習練習再練習，鍛練鍛練再鍛練。

無論過去如何，都期待我們開始帶著手腳長出相信自己力量。

推薦有興趣的人，就來閱讀這本《自信的躍進》一書。

《自信的躍進》作者 沙爾．貝班（Charles Pépin）簡介

1973年生，法國哲學家、知名暢銷作家。著作屢屢榮登暢銷書榜，並已翻譯發行於30多國（地區），是作品翻譯輸出最多的法國人文作家之一。也是法國《心理學雜誌》和《哲學月刊》的專欄作家，每個月都會回答讀者提出有關哲學、形上學或道德性質的個人問題。更曾在法國知名連鎖影城定期舉辦「星期一哲學家研討會」（Les lundis philos），與大眾一起從存在和具體角度處理哲學主題。

後記：

正好在預備要來撰寫一些書籍分享時，看到@Sunline 發起了《以閱讀交換閱讀，用你的心得／書評換下一本書！》，想說這也太共時，就鼓起勇氣來徵稿，稱不上寫作能力很好，但卻很享受透過寫作來整理自己的思緒，特別是看完書之後，能夠好好的洞察自己，同時藉此謝謝Sunline，以及你的文字。

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