閱讀筆記《想死不如健身！改變一生的超科學理由》

●想死的話，就殺肌肉吧！這世界很煩？就靠健身反擊！正確來說，應該是用「睪固酮、血清素、多巴胺」等物質反擊，加上正確的訓練方式，可以改善解決焦躁、憂鬱、睡眠品質不佳的問題。也因此許多醫生都會建議精神狀態不佳的病人「健身吧」！

●錢與人都會背叛你。這一點肌肉好多了，肌肉不會一夜之間消失，而且就算十年沒有健身，肌肉大幅萎縮，還是能靠肌肉記憶在短期間內復活。即使你背叛肌肉，停止訓練，肌肉還是會堅決地盼著你說:「我等你唷。」肌肉是你一輩子的好朋友。

●健身能夠促進新陳代謝、讓肌膚變年輕、讓體力超過年輕時期、讓體態與姿勢獲得改善，促進荷爾蒙分泌激發活力，甚至還能恢復性欲，如果這不叫抗老化的話，什麼才叫抗老化?健身才是終極的抗老化之道。就算把所有抗老化商品集合起來，也敵不過一個健身。

●沒有外表，誰要看你的內涵？不努力提升外表，只希望別人看見自己的內涵，根本天真過了頭。這樣對別人很失禮。你看見滿是灰塵的商品，難道會覺得「這說不定是個好東西，買買看好了」嗎?大部分的人應該都會心想「瞧不起人嗎?既然不想做生意，那我才不買」吧?聽懂的話，現在就給我去健身。人品、經歷與頭腦都是看不見的，但肌肉是看得見的。

●說健身是究極的美容行為也不為過，而且不論從幾歲開始都有顯著效果。就算已經六十歲而且沒基礎，研究發現，經過兩個半月的訓練也可以增加近10％肌肉量，並提升骨密度與記憶力，最神奇的是，體內「膠原蛋白」汰舊換新的指標還會增加。

●健身培養自信的5個理由：
1.身材變好
2.受異性歡迎
3.刺激睪固酮這種荷爾蒙大量分泌，心情絕佳。
4.一想到必要時可以靠蠻力解決掉上司或客戶，就會得到一種難以言喻的全能感。
5.就算遭到戀人背叛，只要有槓鈴就有安心感。

~健身專家/泰史特龍Testosterone、運動科學研究者．日本國家代表隊體能教練/久保孝史

~《想死不如健身！改變一生的超科學理由：破除99％肌力訓練迷思、疑慮的終極動力手冊》

~《超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由》

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【作者～廖慧淑（Su）】

譯者／作家／旅人，

日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。

透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，

總計造訪過40國ｎ座城市。

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