是誰不喜歡你？別人？還是你自己？

「大家都不喜歡我！」前面這小女孩啜泣低囔著，眼角原來顯得喜氣的黑痣，跟著一起悲傷了起來。

「他們都排擠我，什麼事也不找我，我又沒有對他們不好～～」

女孩啊，擦乾眼角的淚看看鏡子你的自己，有沒有覺得這個哭泣的你長得很醜，原來會綻放光芒的眼睛都垂了下來。

女孩低著頭不願意回應。

我摸摸他的頭，我們一起回到讓你哭泣的地方，你說說，當時發生了什麼事？

「中午吃飯時間，我想找人一起去吃飯，但是他們都不在，我一直找他們都找不到，後來到餐廳看見他們坐在一起，我問他們怎麼都沒找我，他們竟然回答說『剛剛沒看到你，以為你沒有要吃飯。』可是至少要問一下啊，問都沒問。而且這不是第一次。」

所以你就傷心了，心像攪在一起一樣悶悶的，感覺每個人都像在欺負你，對吧。

「對啊，為什麼他們不喜歡我，我平常對他們很好啊。」

女孩，你知道嗎，其實沒有人不喜歡你，只有你自己不喜歡你自己。

女孩帶著疑惑的眼神望著我說：「我不懂。」

你看喔，他去吃他的飯而沒有找你吃，你覺得自己沒有被重視，其實只是呼應著你內心相同的感覺，如果你沒有這種「自己是被忽略的」感覺，即便別人沒找你吃飯，對你而言是沒差的，所有跟自我有關的想法，都是一種內心的投射。維摩詰解脫經裡頭有提到：「心垢故眾生垢，心淨故眾生淨。」所表述的就是這個意思。

「我還是不懂，我沒有覺得自己不好啊。」

女孩，你記不記得高中的時候，你常常和同學跑去追明星，但是平常跟你要好的同學對這位明星其實沒興趣，所以當你在追星的時候，他們會直接一起去吃飯而沒有叫你，你那時候有覺得他們不喜歡你嗎？

「沒有啊，他們知道我那時候忙著其他的事，而且我也不在乎。」

既然當時不在乎，為什麼現在在乎呢？只因為同學知道你的狀況而同事不知道嗎？那你自己呢？高中時候的你跟現在的你，心態上有什麼不一樣？

「高中時候的我不在乎他們對我的想法是什麼，那時候我只在乎我的偶像能不能看到我。現在的話嘛，我確實介意別人對我的看法，好像他們可以幫我打分數一樣，我覺得我自己不能給自己肯定。」

我們就針對這一點來看，因為你覺得自己不夠好，所以別人的一舉一動就會被你放大而覺得他們是有問題的。但是你為什麼會覺得自己不能肯定自己呢？

「我…..沒有自信…..曾經我有一段時間一直飽受批評，後來，我就越來越覺得自己不行，好像拿出去的每一個東西都會問題，話也不敢說？」

那我們就先來把自己的自信建立起來，你要記得，別人的批評是針對你做的事，不是你這個人，你不要自己跳入那個坑裡，如果今天你已經盡力了但是還是被批評，那就放下吧，至少你沒有愧對自己的良心。

所以現在開始，你要開始稱讚自己，你有寫日記的習慣嗎？

「偶爾寫。」

無論是日記或是隨身的筆記本，你看到可以稱讚自己的地方，就把它記錄下來，累積成為一本「自己最棒」記事本，當你下次又覺得被別人討厭時，回來翻開這本記事本，你會發現，自己很好啊。然後再回去看引發你「被討厭」的那件事，你會發現，其實沒有什麼，這些同事過著他們自己的生活，並沒有討厭你。「心垢故眾生垢，心淨故眾生淨」，你就不會去問他們為什麼不找你，而是開心的去跟他們討論今天有什麼好吃的。

有沒有覺得心開了些？！

「對啊，我懂了，原來我自己就擁有改變現況的力量。」女孩的眼睛再次閃爍的光芒。

＊＊TIP: 每天記錄自己值得稱讚的地方

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