轉眼間，2022就到了尾聲，年初的新年新希望不知道你實現了多少了呢？

Start Fast & Finish Strong

轉眼間，2022就到了尾聲，年初的新年新希望不知道你實現了多少了呢？

如果你想要 2023 年有一個很棒的起頭，請讓 2022 年有一個有力的結尾開始！

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雙11，再來下個月底的聖誕節、各公司的尾牙…，大部分的人到了這個時候，已經開始進入放假模式了，請不要當大部分的人。

如果你願意承諾讓 2022 年有一個有力的結尾，我這裡有 6 點建議：

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#1 完成「一項」仍未實現的 2022 目標

之所以說「一項」，是因為大多數人此時，想必未完成的 2022 目標不僅僅一項。

然而，成功，從聚焦一件事開始，在所剩不多的一個多月時間內，聚焦在一件事情上的成功率，絕對遠大於將精力分散在幾件事情上。

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選擇「一項」現在的你真的「很想很想很想」達成的事，並專注在完成這件事就好。

如果你發現自己有選擇障礙，可以看看我的這篇貼文。

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#2 養成「一個」最想養成的習慣

培養習慣有幾個原則，其中一個可以說最簡單也最不忽視的就是：一次只培養一個。

什麼？一次只培養一個習慣？

這聽起來一點都不積極、不自律啊！

是啊！但對大多數人來說，這卻是成功率最高的方式！

你願意試，還是不試呢？

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選擇「一個」現在的你真的「很想很想很想」培養的習慣，並專注在這個習慣上就好。

如果你發現自己仍然有點遲疑，可以看看我的這篇貼文。

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#3「實作」一個書中的概念

之前我不只一次在電子報中，分享過我對「閱讀」這件事的看法。

如果你想要透過閱讀改變你的心態、想法，進而改變你的生活，只有「讀」，是絕對是不夠的。

Knowing is not enough. You need to be doing, even living it.

找一個你覺得有道理或感到好奇的書中概念，試著在最後一個多月，應用在你的生活中，看看會起什麼樣的變化？

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#4「分享」一件你在今年學到的事

在我們分享任何事之前，通常我們會先需要自己先整理過、將邏輯順好，分享你學到的事，有助於加深你在這件事上的學習效果。

只要你是抱著純分享的心態，大多數人都會很願意聆聽，而且會覺得你將他們視為重要並且可以分享的人，有助於拉近彼此的關係。

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你不一定要「公開」分享，也可以分享給你的好友，或者是你的家人、情人。

這有 2 大好處：

1. 在我們分享任何事之前，通常我們會先需要自己先整理過、將邏輯順好，分享你學到的事，有助於加深你在這件事上的學習效果。
2. 只要你是抱著純分享的心態，大多數人都會很願意聆聽，而且會覺得你將他們視為重要並且可以分享的人，有助於拉近彼此的關係。

如果你覺得跟熟人分享或公開分享都不太好意思，你也可以回信跟我分享，我很樂意看到你在 2022 年學到了哪件事喔！

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#5 嘗試一件想做，但還未做過的事

這並不是要你去嘗試高空彈跳、滑翔翼...之類的事(當然，你想的話也可以)，而是像一個人 2 天 1 夜的旅行、一個人看一場電影、和朋友去山上一早看日出…，或者是社群戒毒一整天、到沒有訊號的地方待一個晚上...等等，只要是不違反社會善良風俗跟道德的事都行XD

很多時候，當我們勇敢地去做一件想做很久、但一直沒有機會去做的事時，靈感就會在那時迸發出來，很多你在平常想破頭都找不到答案的問題，可能就在無意間被你發現了線索。

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#6 轉變你的「一個」心態

對我來說，我們如何去面對以及看待我們的生活，會決定我們的生活長成什麼樣子，我稱他們為心態跟思維。

客體的現實環境，在短短的一個月內，不一定會起太大的變化；然而，一個人的心態，在短短一個月內，卻可以有極大幅度的轉變。

無論是重新去翻閱你過去讀書、看影片、諮詢的筆記，或者是嘗試去閱讀一些你感興趣的書，還是跟你認為值得效法、感興趣的人談話，試著去轉變自己的「一個」心態。

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任何心態都行！

可能過去你內心一直苦於得不到父母的肯定，透過調整後，你明白了「人很難給予自己不曾擁有過的東西」，或許你想從他們身上得到的，正是他們從未在原生家庭得到過的事。

可能你過去時常覺得別人為什麼常常找你麻煩，透過調整後，你明白了「任何事都是中性的，直到你賦予它意義」，或許別人確實造成你的麻煩，但並非出自針對你。

可能你過去相信「要進步就要鞭策自己」，透過調整後，你明白了「有時候，自我督促是一種助力，但更多的時候，變形的自我批判，反而是我們持續往前的阻力」，或許，稍稍放下心中那嚴格的評審，能夠讓你的外在表現得更好。

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如果你找到了一個自己想要調整的心態，卻不知道該如何著手，也可以回信告訴我，或許我能夠提供給你一些想法或建議！

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最後，我正在籌備一個今年年底前的活動，名稱是：

《讓 2023 成為你最好的一年》 - 工作坊

這預計會是個 2 次 1.5 個小時的深度實作工作坊，我會帶著你規畫你的人生不同領域的願景，帶你思考你的人生使命，以及根據上述 2 項發想並收斂你的 2023 年度目標。

在過程中，我會跟你分享設定目標時的 7 個注意事項，以及 5 個常見的陷阱，協助你制定出實際可行的目標。

如果你對此工作坊感興趣的話，歡迎寄信到我的信箱或者在底下留言 "2023"，我就會連絡你囉！

由於是實作工作坊，為了能夠協助到每個人，名額有限，之後會再寄相關資訊給等待名單中的人，如果你想要收到相關資訊，請記得寄信到我的信箱或者在底下留言 "2023"喔！

我是 Dr. J ，你的 #成長實驗室 。

如果想看到更多我的分享，

歡迎追蹤我的 IG: Dr. J 的成長實驗室

有任何問題或想法，也歡迎在底下留言或寄 email 讓我知道！

Email: [email protected]

我們下篇文章見！