七日書｜Day 7：关掉手机上app的推送通知

几年前，我看过一部 Netflix 的纪录片《监视资本主义：智能陷阱》（The Social Dilemma），当时它给我留下了极为震撼的印象。影片深入探讨了我们日常使用的社交媒体和智能设备背后的运作机制，揭示了它们如何影响我们的行为、思维乃至社会结构。

印象最深的场景之一，是一部纪录片中导演对 Google 等大型科技公司员工的采访。这些人正是那些让人又爱又恨的 app 的发明者。面对采访，有人坦言：“我绝不会让我的孩子过早接触智能手机。”也有人说：“这些 app 是世界上最聪明的人设计出来的，注定和毒品一样让人上瘾。”

纪录片的结尾建议大家关掉手机中不必要的推送通知，尽量减少注意力的分散。看完后，我立刻行动起来，关闭了 iPhone 中所有不必要的通知，只保留了最需要的微信推送。同时，我在微信中进一步筛选，仅为最亲近的联系人开启通知，其他人只显示提示消息。

这个习惯我已经坚持了四年，若不是这次征文活动，我几乎都忘了自己有这样的坚持。但不可否认，它确实帮助我更快地专注于需要完成的事情。不过，即便如此，智能手机仍然会极大地分散我的注意力。最近，我主要的时间花在微信和小红书上，每天大约在 2 到 2.5 小时之间。

也正因此，我希望重拾写作的习惯，并尝试做一些能够让我远离手机、保持专注的事情。这不仅是一种对抗分心的努力，也是在为自己的内心寻找更多宁静与沉淀的时光。

1. 编程

2. 写作

3. 玩喜欢的游戏

4. 看一部好电影

5. 阅读

有人说时间是最宝贵的，但事实上，时间本身我们无法掌控。不管你此刻在做什么，时间都会以它固有的节奏向前流逝。而真正宝贵的，是我们的注意力——你选择关注什么，会对你的生活产生潜移默化的影响，而这种影响随着时间积累，从长期来看往往是巨大的。

如果每天都能抽出一些时间，去做让自己进入心流状态的事情，你会发现心情变得愉悦，专注也会带来意想不到的改变。这种全神贯注的体验，不仅让当下更有意义，也会悄然塑造出一个更好的自己，进而让生活发生不可思议的转变。

注意力，是我们掌控生活的一把钥匙。选择将它投入到值得的地方，生活的方向也会因此变得更加清晰。