疫情不鬆懈 : 開學還沒打疫苗 ? 哈佛醫學院給家長的 3 個建議

許多老師、學生，開學了也尚未施打疫苗，使得多數孩子們暴露在高風險的環境中，家長卻也無能為力。

而為了解決這個問題，我們整理出了，哈佛醫學院 – 克萊爾麥卡錫醫師 給的 3 個建議，讓孩子們在開學時也能做好自身的保護，進一步降低感染風險，我們一起看下去吧 !

哈佛醫學院 – 位於波士頓長木醫學區，提供各個醫科課程及頒發專業資格證書。

Claire McCarthy, MD ( 克萊爾麥卡錫 醫學博士 ) – 哈佛醫學博士、波士頓兒童醫院的初級保健兒科醫生、哈佛醫學院的兒科助理教授。

一、了解學校的防疫措施

1. 安全距離：學校如何安排教室學生間的距離 ?

2. 口罩：佩戴合身的口罩可降低傳播 COVID-19 的風險。老師和學生都應配戴口罩，即使已經接種了疫苗。

3. 洗手：老師和學生應該有定期洗手的機會，學校也應該提供洗手乳

4. 監測症狀：應該每天檢測學生、老師是否有 COVID-19 的任何症狀，或與患病者的任何接觸。

5. 接觸者追蹤：如果發現工作人員或學生患有 COVID-19，學校應有一個明確的系統來識別和通知所有可能的接觸者，並製定隔離和檢測計劃。

6. 通風：空氣流通越多越好。

7. 清潔：應定期清潔教室共用的資源，例 : 門把手、桌椅、櫃子等。

8. 用餐：學生在用餐時應保持安全間隔。

二、幫助孩子做好開學準備

1. 準備口罩：告訴孩子戴口罩的重要性。一次戴幾個小時並不容易，家長可以試著幫孩子找合適的口罩，戴起來較舒服。

2. 洗手：養成在家定期洗手的習慣，這樣在學校就更容易記住。

3. 調整時間：在遠距教學一學期後，早起、穿好衣服、出門上學可能需要一點時間適應。所以提前幾天調整睡眠、起床時間可以幫助孩子更快回歸原本生活。

4. 討論上課的模樣：雖然在遠距學習時，孩子還是有必須遵守的規則，但他們可能已經忘記了面對面上課時的規則。

5. 飲食計劃：學校午餐還是有一定的風險，孩子一個不小心，唾液可能會相互接觸。因此為孩子另外準備午餐，可能是更好的選擇。

參考文章 : 疫情不鬆懈 : 開學期間，孩子可以保護自己的 5 個方法

三、保持運動、良好的飲食習慣

世界衛生組織 (WHO) 建議兒童每天至少做 60 分鐘。而已經有多項研究指出，運動對身體的重要性，無論大人小孩，都可以透過運動來增強免疫力、提升抵抗力。而飲食也是不可或缺的一環，應提高蛋白質、蔬菜攝取，減少含糖飲料。

身體健康的養成是需要時間堆疊的，但即便疫情前沒有培養良好的運動，現在開始也不遲 ! 帶著孩子一起在家做運動吧 !

參考文章 :

疫情下，提升孩子免疫力的 5 個方法

「體適能」運動處方，讓孩子在家也能消耗體力 (上)

「體適能」運動處方，讓孩子在家也能消耗體力 (下)

總結

在這個過渡期期間，家長可以每天留出一點時間與孩子聊聊他們的感受和經歷。保持問題的開放性，並儘可能支持孩子，相信一切會變好。也記得要注意身體狀況，維持良好衛生習慣喔 !

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參考文章

1. Claire Mccarthy, MD, Senior Faculty Editor, Harvard Health Publishing. (2021, June 21). Children Not yet Vaccinated against COVID-19? What to Do. Retrieved June 21, 2021, from https://www.health.harvard.edu/blog/children-not-yet-vaccinated-against-covid-19-what-to-do-202106212502

2. Claire Mccarthy, MD, Senior Faculty Editor, Harvard Health Publishing. (2021, May 30). School Reopening? What Parents Need to Know and Can Do. Retrieved May 30, 2021, from https://www.health.harvard.edu/blog/school-reopening-what-parents-need-to-know-and-can-do-2021032622234

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