掌握5個簡單小技巧，提昇在家工作效率

農曆年開始，COVID-19武漢肺炎疫情延燒至今，許多企業紛紛採納遠距工作策略，上班族離開工作場域以減少群聚接觸，在家用筆電完成份內工作。

然而，比起過去在外工作，許多人在進行遠距工作後，感受到更強烈的匱乏與倦怠感，工作效率降低、事情做不完、工作時數不減反增。如果在家工作對你來說，也帶來生活上的困擾，試著嘗試以下五個小技巧，幫助你高效生活、事半功倍。

起床後換上乾淨的外出衣服

放假宅在家時，習慣貪睡到中午，才緩緩離開被窩，穿著睡衣在家追劇、等外送餐點送達，然後隨手抓一件外套，披著就下樓取餐。

在家工作時可不行按照假日的耍廢模式進行，要講求自律，首先在服裝方面便不容忽視，起床後換上乾淨、平整的外衣，更容易上緊發條、用平時專業的姿態進入工作模式。

準備紙筆，寫下今天的To do list

一天二十四小時當中，大腦無時無刻不在運作，建議每天早晨工作前，善用五分鐘白紙黑字寫下當日的待辦清單，讓工作項目文字化，簡單明瞭有助於理清思緒、避免健忘而使得工時延長，同時妥善劃分任務的輕重緩急、改善拖延症。

設定番茄鐘，忙碌工作也需要喘口氣

如果你對高效學習有興趣，那麼「番茄鐘」對你來說一定不陌生，外國作家Francesco Cirillo是發明番茄鐘的始祖，將這個概念寫成一本書，並在2006年初版，至今網路上仍熱烈討論，直到今年2020年初這本書終於譯成中文《間歇高效率的番茄工作法：25分鐘，打造成功的最小單位，幫你杜絕分心、提升拚勁》，建議可以買來當作工具書重複翻看。

番茄鐘的核心概念，簡而言之就是將計畫與時間相互配合，在每一個時間軸插入短暫的休息，達成間歇效果，促使自己在有限的時間內，全力達成目標。

不要多做或加班

忙碌一整天，已完成原訂的待辦事項了，卻再度回到工作桌，想替明天、後天減少工作量。未完成的任務總是源源不絕，如果下班時間到了，完成今日任務的你已經值得鼓勵了，就讓自己打卡下班吧！把注意力轉移到更重要的事物上，例如家人、還有你的健康。

增加儀式感

在日復一日的生活中，我們起床、上班、下班、吃飯⋯⋯無限重複同樣的事情。在週間工作日一邊期待著假日、到了週一則繼續厭世過生活，等待下一個週末到來，接著一個月、半年過去⋯⋯到了年底再度為無所進展的自己感到惋惜。

改變無趣的生活並無不可能，試著尋找能夠帶給自己能量的小動作，也許你可以：在早餐後與工作間的間隙，為自己泡上一杯熱美式；工作到下午精神不濟時，離開電腦起身進行十分鐘的伸展、活絡筋骨；或是在每項任務完成後，開一包零嘴犒賞自己。

以上五個小技巧分享給你，明天就開始進行小小的改變吧！你會發現：工作與生活是環環相扣的，用心將生活過好，在工作上同時也會帶來高效率。

如果你喜歡，可以擊個掌、分享給身邊正居家辦公、患上拖延症的朋友。我是Venus，下次見！