內心強大，戰勝人生中的各種挫折

當面對挫折時，自己會怎樣去面對與應付的態度

壓力基本上有兩種主要形式：

內射：把壓力吞了進去，最傷的是自殺；

外射，把壓力用力吐了出來，最後是暴力傷人。

近些年來，青少年自殺事件時有發生。很多父母在聽到這樣的事件發生時，都會感到非常痛心，不知道現在的孩子到底是怎麼了，居然遇到小小的挫折就會輕生。這給父母和整個社會都帶來了沉重的打擊。孩子不管因為什麼原因而選擇輕生，都是因為他們的心理承受能力太差，面對挫折，他們看不到希望，因為小小的打擊，他們就萬念俱灰，選擇極端的方式。

這些青少年自殺的悲劇告訴我們，孩子如果沒有健全的人格，他們的人生隨時隨地都有可能處於危險之中。反之，孩子只有擁有強大的內心，他們才能兵來將擋，水來土掩，面對生活中諸多的不如意時，做出理性的抉擇和正確的應對。所以父母不要只看重孩子的成績，而是應該更關注孩子的成長，尤其是要注重提升孩子承受挫折的能力，讓孩子擁有強大的內心。對於孩子而言，即使遭遇了坎坷挫折，也只是人生中小小的磨難，未來的人生中還會有更多的坎坷挫折等著他們呢，如果他們沒有強大的內心，又怎麼能夠真正地成為人生的強者呢？

從這個意義上來說，父母一定不要為孩子營造人生必然一帆風順、無憂無慮的假象，只有讓孩子知道人生中會有很多坎坷挫折，也讓孩子從小就習慣於戰勝人生中的各種挫折，孩子的內心才會更強大。否則，孩子的內心脆弱得不堪一擊，父母又不能永遠陪伴和保護孩子，那麼孩子的未來就是值得擔憂的。

我們都知道失敗是成功之母，但是在遭遇失敗的時候，能夠踩著失敗的階梯努力向上攀登的人，卻少之又少。教育孩子的目標絕不是把孩子培養成一個從來不會失敗的人，而是要把孩子培養成一個越挫越勇，能夠在失敗中崛起的人。只有從失敗中汲取教訓，堅持努力，每個人才能獲得成功。

游乾桂在《給未來思想家的21封信》中提到：

失敗在我看來是一種忠告，告訴我們要成為一位靈巧的人之前，可能還要再加一把勁！

如果不願意碰觸失敗這個真理，就會錯失許多寶貴的機會。

年輕人常被說成草莓族，這些話任誰聽了都不會太舒服，無論你接不接受，或者一肚子火，都應該靜下來反思，要如何應付人生裡不期而遇的挫折與壓力，面對它，接受它，超越它，或者逃避它，意義上大不同，我願意提出一些讓你可以當成參酌反思的題材。

23K這件事你是怎麼想的?

「太低了，簡直不把人當人看，我們要舉牌抗議」

(《推薦文章》：畢業後去看看外面的世界)

抗議之後呢?依舊無解，無人答理。

我不會採用抗爭，而是用實力說話：「我少了什麼?如何補足它?」

付諸行動才是要件！事實上我的第一份薪水8K，如果不省吃儉用，並且住在辦公室裡，即使在當年平均年薪只有一萬二千元的年代，八千薪水依舊很不夠用的，我很少上館子，幾乎餐餐自己煮，殺價是我的絕活，只差沒有不要臉的買蔥要人送肉而已，能取得的附贈品，盡可能要，這樣度過半年，老闆決定加薪：「不錯！」這個肯定比加薪更重要。

低薪是我人生挫折，但我的承諾是：超越，打敗低薪魔咒。

競爭是逃不了的宿命，有工作就有比較，有高低就有壓力，這是自然法則，面對競爭，你採用什麼心態?依舊是抗議嗎?什麼不准進來?為何要開放?競爭就死棋?怎麼聽都覺得這是投降者的台詞，但名詞阿基師可不是這麼說的：「來啊，誰怕誰?」這話聽起來很氣魄，雖千萬人吾往矣的態勢，它的選項叫「面對」，他下了註解是：「有實力就不用怕！」

聽起來很容易明白，抗爭是沒有實力者的舉動，我猜你不會接受這種評斷的，那就讓自己變身成為可以抵擋千萬軍馬的實力者吧。

怕競爭不算什麼特例，很多人都怕的真實理由可能是「怕失敗」！

科學哲學家卡爾波普提醒我，如果無法證明什麼是對的，就要證明什麼是錯的，我們無所事事的埋怨，不要爭，怕失敗是錯的，改變這種心態才能往好的方向前進，不至於重蹈覆轍。

失敗藏了真理

機會是給準備好的人?

如果加上「勇於面對」就更完美了。

名校出身，但投遞三十封履歷表都石沉大海，一定很難過，面對或者逃避才是關鍵所在，躲起來變成宅男，顯然選錯方向了。

找出原因

嚴長壽的故事值得參考，學歷一度是他的罩門，但他選擇另闢蹊徑，克服難關，最後成為傑出、卓越的專業經理人，歸納言之，吃苦耐勞、勤學上進、充分準備、勇於創新，永不放棄等人格特質是它脫離失敗邁向成功的法門。他信仰「垃圾桶哲學」，把所有同事不願意做，不想做的事都接過來處理，結果從中充分學習，鍛鍊出全方位的工作能力，他認為只要多一分準備，便可以少一分失敗，它屢試不爽。

實業家常提醒我們，失敗這件事必須列入人生旅途之中，它是絕對避免不了的，任何一項工作都有如走鋼絲，該有的思想不是如何可以免除它，而是懂得小心謹慎，設下堤防，才不至於前功盡棄。

萬一真的遇上失敗了，它也未必一無是處！

「失敗是一座學府，裡頭教的是真理。」

「失敗頂多是一次教訓，但會點出一個陽光的方向。」

爬得起來才是勇者

電影巨星席維斯史特龍在成名之前一度相當潦倒落魄，身上只剩一百美金，連房子都租不起，經常睡在金龜車裡。

他立志當演員，卻因相貌平平卻咬字不清而遭到拒絕，他仍相信「過去不等於未來」捲土重來，【洛基】劇本四處被嘲笑奚落，一共被拒絕一千把百五十五次，終於遇到伯樂，唯一條件是不准他在電影中演出，最後堅持到底贏得青睞，終於成了國際巨星。

專家點出優秀者的七種特質，熱情、負責、專注、正面思考、謙沖為懷、接受缺點，其中最重要的一項是不懼失敗。

人生只是一段航程，揚帆了，就不要往後看，終點在前方。

失敗往往不是事件本身，而是自我預言。

「失敗算什麼！」

莎士比亞說：黑夜久了，就是白天，說的也是，失敗久了，就是成功吧。

失敗在某種意義上是提醒你，成功其實在另一條路上。~濟慈

在《堅持就能實現夢想》繪本中提到：

好好堅持下去，未來將會一片光明！

「堅持」這件事背後，其實蘊藏著強大的力量。

起初或許會感到辛苦，但隨著你做到的事情越來越多，就好像把累積的經驗不斷相乘，然後一口氣爆發出無窮力量！除了預期的成果外，你甚至能走到一開始完全沒預期的奇妙境界。

透過堅持而成功的經驗成為你的動力，接連不斷地推動著你向前，這就是所謂「堅持的魔法」！

幫媽媽做菜成為溫柔小子接觸烹飪的契機。在他堅持幫忙期間，他做到的菜式和伙伴也增加了，還出版了自己的書呢！

每天都要幫忙做菜！

(挖~好像很美味呢！)逐一累積做到的菜式！

(不斷更新相片！)將做好的菜式發布至網路！

(我們是在網路上認識的)(你的食譜很有參考價值阿！我很喜歡！)結識到喜歡烹飪的朋友！

(我的叔叔是在出版社工作的。他是編輯呢！)擴闊了朋友圈子！

我寫的食譜終於出版了！

烹飪畫面出世了!

力量一下急速上升！

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別被變化打倒，才想起要改變

你永遠不知道明天和意外哪個先來，因為明天和意外總是一起來。未雨綢繆很容易理解，但真正願意做的永遠是少數。

待在熟悉的領域比進入環境更讓人安心，這是人性，有時候真沒辦法。還有，就是「堅信壞事不會落在自己身上」的僥倖心理，也讓人懶得心安理得。

而現實總會突如其來給你當頭一棒，你遲早會發現，黑天鵝的出現頻率都要比家禽頻繁了，

危機的發生、黑天鵝的出現，並不只是帶來了傷害，也可能讓你從迷局中醒過來，讓以前故意忽略、拖延、沒有意識到或者認知不足的問題中爆發出來，逼著你去解決。

聰明的人是會計算付出值不值得。日常付出小小的努力，來提高自身能力和應對化的本事，是一筆穩賺不賠的投資。因為有備而來的你，遇到危險扛得住，碰到挑戰不怕輸，跌落谷底也能很快就爬上來。你人生的掌控者，不是不確定的大環境，而是真實的自己。

廖一梅說：「人應該有力量，揪著自己的頭髮把自己從泥地裡拔起來。」改變自己這件事，光有願望是不夠的，還要有力量，把自己從過去的失敗中連根拔起，即使血肉模糊也在所不惜。痛是一時的，得到的是一世的。

人在年輕的時候，最核心的能力是什麼?

篤定一件事並有耐心長久堅持的能力。

「如果你贏定了某場戰爭，很大的機率不是因為自己做對了甚麼，而是對手做錯了甚麼。競爭其實是由任耐和煎熬組成，你贏了是因為你做好了自己，而且有足夠的耐心，等到了對方的失敗。」

有耐心意味著甚麼?你心無旁鶩，相信價值，你不焦慮、不急躁、不盲目跟別人比較，你有自己的節奏，願意投入精力，做讓自己驕傲的事情。

有耐心的人相信時間的力量，明白挫折和困難是常態，真正的成長需要長期的付出；明白做一件是沒有捷徑，必須耐心地打磨每一個重要環節；明白一 個人完成大的飛躍需要一定的週期。

(學習新事物，常會遇到挫折，習慣了就會成長)

人生猶如大海般變幻莫測，前一刻還風平浪靜，後一刻就波濤洶湧。有的人學會了乘風破浪，有的人則永遠歸於沉寂。兩種不同的結局，就在於是否能做到：絕不會因困鬱的改變，就否定自己。

人生有豐年，也有荒年。豐年的時候，別瞧不起咬碎牙齒也要撐下去的努力；荒年的時候，靜下心來修練自己。人生可以有低谷，心態不應該有低谷。弱者從高處跌落後，往往鬱鬱寡歡，選擇消極度日；強者卻能在一朝落魄後，選擇放低姿態重新開始，所謂的強者不在於夠得多高，而在於能蹲得有多低。

(就像疫情多了很多時間，有人選擇去進修)

我們都曾被現實反覆打臉，覺得一切都沒有意義，想在黑暗裡找到光，但是反過來想，如果自己被不停地打擊，不停地被黑暗吞噬，那不正說明自己是光嗎?

人生路太長了，現在輸了無妨，請以後贏回來，「能耐」這件事一時一刻是相不準的，二十歲與三十歲也許完全兩個樣，轉捩點在動機與興趣，他影響誰能走得更遠，那是關鍵所在!

「一步登天」是騙術，真實的情況是一步只有一腳印，不急!慢工出細活，一定會有好結果的

要永遠保持學習的狀態，無論能否一下子看到成績，有時候沉澱自己比表現自己更強大。努力學習，不是為了看起來多厲害，是要保留無論順境還是逆境都有再次厲害起來的底蘊。

要先迷上自己的生活，把眼下的事處理好，然後你才會遇上很多精緻的東西。

你會經歷很多沒有人為你鼓掌的暗淡日子，這很難熬，但人在艱難時所做的決定，日後身在高處也不會忘記。任何時候都要保持獨立思考的能力以及乘風破浪的勇氣。

你要安靜地優秀，悄無聲息堅強。只有自己變強大了，其他事情才會跟著好起來。只有咬牙走過了至暗時刻，才會讓高光時刻更加豐盈立體；只有悄悄地讓自己越來越好，最後讓所有人看見的時候才會更加璀璨奪目。

願你做一個強者，能容得下自己的風光，也能按耐得住自己的囂張；能經得起人間的厚待，也能受得了人間的慢待。你認真度過每一天，都會為你遠一點的未來，更遠一點的未來，增加變得明亮的機率。

坐冷板凳無所謂，但不要坐著發呆，主動找事做

漁夫在無法捕魚時，會選擇修補他的網。當人生停滯不前或是狀態不佳無法出門時，你可以一邊做著力所能及的事，一邊隨心讀書，隨性做事，在這個過程中，不知不覺就重新織起了一張為你往羅東西的細密的網，正是這些必要的充電期，才佇立你成為完整的自己。

(就像疫情期間直播大增)

老闆不會主動看見你的努力

長大的標誌之一，是意識到「沒有光源，金子並不會發光」。職場匆匆，事務龐雜，無暇關注彼此，金子可以主動一點，別總是責怪光源沒來找；酒香也怕巷子深，梅是多往巷子走一走。

別讓人家七彎八繞才找到你，多貼幾個指標不好嗎?多吆喝不好嗎?坐等機遇，有可能時來運轉，但也可能是坐以待斃。

默默努力固然是好事，但如果你沒把能力展現出來，沒被人看見，是非常可惜和遺憾的。因為人們只會在可視和已知的範圍內做選擇，你首先要擠入「被看見」的圈子才可能參與後續的競爭。

誰喜歡曖昧內含光阿，還不是表面的優秀無法被人看見，為自己找的藉口。明明做出九十分，呈現給別人看的時候卻是六十分，那多可惜阿。職場上有一種意難平，就是如果你的優秀沒被人看見，會被自動歸類為平庸。

安迪沃荷說：「人們總說時間可以改變很多事，但事實上必須由你自己做出那些改變。」千萬別把自己的努力，押注在老闆能看到、客戶能明白、同事會發現上。大家那麼忙，沒有精力拿著放大鏡考察細節，你最終只會懊惱地面對不被認可的結局。

工作，不僅要幹得好，也要讓別人知道你幹得好。主動且恰當地展示自己的工作成果，不是作秀，而是一項重要的能力。

很多工作你都能做，但不一定能做到優秀，至少要選擇其中一樣技能做到頂尖。譬如是全公司最會做報表的人，或者全公司最懂產品的人。只有將某一件事做到無可挑剔，才能讓其他人有相關需求時，第一個想到的就是你。

其次，打造反差，你只會循規蹈矩，世界哪敢給你驚喜。

很多時候，人們也會記住那些打破常規，給人帶來「驚喜」的人。不要太早所有底牌都亮出來，給別人留一些神秘的、可發現的空間。如果一開始就給人很厲害的感覺，結果接觸一兩次之後，你沒有達到他的預期，是會讓他失望的。不如一點一點，慢慢揭曉答案。

最後...來跳個《變強大的體操》

首先，讓我們的腦袋更清楚。用力吸氣，兩首往上用力伸，

拉高—拉高—再拉高！

吐氣，兩手用力往下甩。

再一次，吸氣—吐氣—

吸氣—，

用力往上伸—伸—伸—向太陽，吸收太陽的能量。

太陽幫助我們更強大

兩手拉高，身體往右

回到中間

兩手拉高，身體往左回到中間，

再一次1234

再一次

更高更高

肩膀代表責任感，

讓我們來做強壯肩膀的動作，

用力往上縮，吸氣，用力、用力，往上縮，

肩膀往下放鬆，吐氣。

吸氣，往上縮肩膀，吐氣放鬆，吸⋯吐⋯吸⋯吐⋯

打球、打掃、寫功課都要有耐用的手臂，現在來訓練手臂

雙手向前伸直，手掌往上，手臂向前畫圈圈，轉，轉，轉，用力轉！

轉，轉，轉，像馬達一樣有力，變強，變強，越練越強！

手臂往兩側伸直，手掌往上，手臂向兩側畫圈圈。

轉，轉，轉，看你能夠轉多久，

用力才會強壯，強壯才會更有耐力喔！

雙手握拳，手肘向上併起來。

吸氣，用力打開，吐氣，併起來，用力吸氣擴胸，再一次。

吸氣，打開，

吐氣，併起來。吸氣，打開，吐氣，併起來。

讓肺活量變大，心胸更開闊。還要保持大大的笑臉喔！

來加強我們的信心。

雙手握拳放在腰間，右手往左打拳，有信心就大聲喊「喝」！

喝！喝！喝！

太小聲！

雙手握拳放回腰間，左手往右打拳，大聲喊「喝」！

喝！喝！喝！

再一次！更大聲！

好，最後的最後。

用力握拳，吸氣，蹲，蹲⋯

蹲到最低。

跳！

跳到最高！

用力往上跳！看誰跳最高！