5個減輕護老壓力的方法

護老者工作任重道遠，好像永無休息，壓力自然有加無減。然而有些壓力是不必要的，只要我們有良好計劃，便能自然紓緩一些護老壓力，以下為5個參考方法。

1. 訂立每天日程：護老者應好好訂立每天的活動日程，然後跟著計劃去做，這便能減省思考「之後要做甚麼」的煩惱，亦減少每天要作出不少小決定的需要。而建立好日常習慣亦可令老人感到安穩，有固定的作息生活，精神健康和身體健康都得以提升，情緒亦較平穩。
2. 善用行事曆或日曆：不要再依靠記憶力去記下每天事務，例如覆診、活動、約會、付費，這只會徒添護老者壓力，畢竟一人要承擔兩人(或更多)的生活，我們應善用日曆或智能電話的行事曆，亦要每天查看，避 免最後一刻才頻臨失約。
3. 「大膽」讓自己休息：遇到體力透支、精神疲累時，護老者不要被自己情緒勒索，認為要無時無刻照顧長者。護老者要知道，讓自己適時休息，才是長遠照顧長者的最好方法。不論暫時送長者到不同長者服務單位暫托、找親人鄰居幫忙照顧一段時間，哪怕是幾天、一天、半天，甚至幾個小時，都是很好的休息時光。
4. 家中備有即食食品：照顧長者難免會有額外勞力，導致你格外疲累，這時還時煮食實在太辛苦，因此我們可備有急凍 食物或即食食品，以備不時之需，免卻照顧壓力百上加斤。
5. 多預時間：不要將每天事務編得太密太緊，我們要預期長者活動可能較慢，或有意料之外的事情，例如上廁所時間稍長、用餐時弄髒衣服、睡覺睡久了，或只是太累想坐在家中休息下。因此我們編排日程時可預多點時間，其實上下午各做一件事(例如覆診、約會)，避免因趕時間而徒添壓力和緊張。

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