【好書推薦】找回愛與尊重的自尊課

這是一本探討「低自尊」的書籍，作者透過許多實例來講述關於低自尊在面對生活、工作、情感困境時所遇到的難題與解決方法，我認為不僅是對低自尊的人很非常受用，對高自尊的人來說也很有參考價值，畢竟不是每個人在方方面面都是絕對的自信與完美，這本書讓我們理解許多自我懷疑、焦慮、自我否定的成因，並協助讀者一同面對與改善。

自誇

許多人都能認同真正的有錢人不會到處炫耀，在物質及言行上都非常簡樸低調，反而是自卑感很重要的人深怕別人看不起他，便會三句不離一句自誇來老王賣瓜，其實我們時常可以在這樣的人身上看到誇張的語調與姿態，其實是在掩飾內心的不安，因為害怕看到別人輕蔑的眼神。

要改善這樣的狀況必須要時時練習不要以外在表現來當做自我價值的取向，而是要從內心改善對自己的觀感及評價，膨脹自己的自尊其實是很虛空也容易被摧毀的，其實誠實接納自己很重要，也不需要對自己有過度的期待才不會因為焦慮而感到恐懼。

藉由金錢及地位提升自尊

其實這樣的人在周遭還不少，因為他們總認為一個人的價值並非是內在，認為唯有外在有形的條件可以讓人看到才能代表自己所擁有的。

作者認為這樣的觀念或許可能在小時候就已經逐漸建立，當一個人身處的環境讓他認知到擁有物質才是成功的要件時，這樣的想法會深植在腦海中，認為金錢與物質可以使自己受到他人的尊敬與肯定，若是在成長的過程中沒有被澄清及導正，將會一直在追求物慾中度過。

改善的方法是必須要讓自己認清一個人的價值還有「內在」的存在，而不是單靠包裝打扮外在才能證明自己，作者說真正迷人的魅力，並非來自物質本身，而是喜愛自己本質的那份自信與自然。

把他人回應，當作對自己的負評

大家不知道是否有發現自己或是周遭的朋友當聽到別人對自己的回應時都容易當作是批評？實際上或許只是建議或是個人觀感，甚至是具有建設性的建言，但聽在耳裡就如同在羞辱自己般刺耳。

通常這樣低自尊的人聽不到別人客觀的意見，因為他們只追求讚美與肯定，根據書中作者所述，是要完全的肯定，當然這是非理性的，所以這樣的人容易在與人相處中時常感到不滿，因為這樣的人會自動篩選聽到的話，當別人只是單純表達自己的想法與感受時，也會豪不猶豫認定這些評價就是在否定自己。

改善的方法是必須要練習不要刻意放大他人的言論，尤其當別人只是給出建言、評論時，更不要試圖以負面的方向去解讀，每個人都有自己的想法及觀點，不可能完全迎合他人預期及需求。

作者並且表示，若是想從他人的回應中聽到符合自己期待的言語，事實上是一種控制欲，更是不尊重他人的行為，同時也折磨自己、讓自己難受。

所以如果聽到別人的言語感到受挫、憤怒之前，必須要先告訴自己，對方並不是故意要讓你受挫，而只是讓你了解他的想法及感受而已，要嘗試傾聽有建設性及客觀的見解，不要防衛心太強而認定他人是在否定、攻擊自己。

這本書還有許多非常值得閱讀的內容，即便我們自認是高自尊或是低自尊，但是在心理諮商師的分析之下，會發現自己在某方面或許是偏向高自尊，某方面也可能是低自尊，每個人在面對自己的問題時容易會有盲點，透過實際的例子及作者的解說，我們將會更了解自己或是身旁的朋友，但願大家都能穩定自己的內心，不要輕易讓任何人事物否定自己的價值，因為自己是生命中最重要的人，替焦慮、恐懼的自己找回安定的力量。