求職勝出｜面試時，如何與緊張共處，穩定發揮日常實力？

石頭哥

2022 年 5 月 12 日

（修改过）

IPFS

面試、簡報時，容易緊張焦慮、吃螺絲的同學適合嘗試看看。

求職勝出｜面試時，如何與緊張共處，穩定發揮日常實力？

🍁此文章，榮獲《1111人力銀行》邀稿轉載刊登，嘉惠更多求職後進。

每週五分鐘，掌握實務技巧，讓你從容應對職場事務！

【前言】

日安，我的朋友，我是石頭哥-你的職涯導師。對於三周前完成統測的高職學生，接下來就是準備迎接書審、口試的關卡了；而對於即將面臨驪歌初唱的大學、碩士準畢業生，則得面對自己未來的職涯一關關的面試了。我相信很多人都難免緊張到額頭冒冷汗，畢竟大夥都不是靠嘴巴吃飯的，因此對於上台簡報、書審口試、求職面試都難免會緊張到額頭冒冷汗。今天石頭哥就還和你分享：如何讓你緊張時，仍能穩定的表達？

♟模組類別：職場案例學第六講—實用軟技巧
♟適合對象：面試、簡報時，容易緊張焦慮、吃螺絲的同學適合嘗試看看。
♟推薦書籍：表達吸睛．曾培祐．遠流出版社

【不是清零，而是與緊張共處？】

石頭哥在之前的文章提到 ( 求職勝出｜面試、簡報時，我超緊張的，怎麼辦？ ) ，克服緊張光靠催眠自己，叫自己冷靜並不是最佳對策，而是要靠心理學的技巧。今天就來分享首席演講者曾培祐老師在《表達吸睛》這本書第十個資料夾中提到的幾個技巧，我把它融合後作衍生的運用。

一、給自己冷靜獨處的三分鐘：
他引用林懷民老師的小故事，上台前先讓自己獨處、閉目不語。這短暫的三分鐘，重點在於「轉換思緒」，讓自己專注於感受氣流由鼻子吸入的變化，以及感受吐氣時胸腔的起伏，就可以暫時忘掉演講內容，讓自己冷靜下來腦袋自然就清醒了。

但是實際上運用在統測的徵選口試，或是你的面試場合，他尊你卑的不對稱關係上，我個人覺得不太有機會讓你獨處三分鐘來冷靜，怎麼辦？

我的建議會是：盡量提早五~十分鐘抵達，在現場先環顧一下環境，讓自己熟悉場地，自然而然就會讓心情穩定下來。

二、讓提問的問題與你的報告連結：
你無法預知面試官會提出哪些問題考你，即便你都預想了100個標準答案，依莫非定律來看，通常會是你沒準備到的問題，這時候你該怎麼辦呢？我的建議會是：「藉由」複誦一遍對方的問題，讓你的腦袋有緩衝時間思考比較適合的答案。

例如：是的，關於你提到我重視團隊合作的部分，我有特別在報告的第二頁陳述。我簡單的說就是我擅長釐清團隊目標，並協調專案同仁一起朝著目標努力。

【結論】

你，就是自己職涯的CEO。緊張就像星星、月亮、太陽一樣很平常，而甄試、口試只不過是升大學、進職場的第一個關卡，學習與緊張共處，讓自己緊張時仍能穩定地發揮實力很重要，畢竟上了大學、進到職場後面還有一堆的報告要你上台發表，如何讓自己言之有物、言簡意賅，講到的重點都是面試官想要聽的，我想曾培祐老師的這本書《表達吸睛》，值得推薦給你多方演練，絕對可以有好的開始、精彩過程，還能完美ending哦。